Te Til Vægtstab: Fordele & Evidensbaseret Information

For nogle af os giver kaffe et øjeblikkeligt energirush, vi længes efter. Mens kaffe anses at have nogle fordele for vores sundhed, indeholder det ingen vej de sundhedsfordel visse te. Forbruget af te kan hjælpe med vægtstab, da denne populære drik hjælper med at reducere mængden af kolesterol og triglycerider (blodlipider) i blodet.

Grøn Te

Grøn te anses for en let te og indeholder antioxidanter til at fremme vægtstab.

Grøn te er meget populær og velkendt for sine effekter på vægtstab. Denne te er let og frisk med en smule græsagtig smag. The American Journal of Clinical Nutrition udgivet en stude fra University of Geneva om grøn tes relation til vægtstab. Forskere fandt kombinationen af koffein og catechin-polyphenoler (antioxidanter) i grøn te hjælper med at øge energi og mindske fedt-oxidation (mængden af fedt i kroppen). Grøn te indeholder også termogenegenskaber, der accelererer fedttab. Den er tilgængelig med eller uden koffein, med koffeinhaltige versioner, der indeholder ca. en tredjedel af mængden koffein fundet i kaffe. Mens begge varianter indeholder polyphenoler, beviste studiet, at kombinationen af polyphenoler og koffein førte til højere fedttab.

Sort Te

Sort te, rig og robust i smag, indeholder mest koffein.

Sort te er den mest populære te solgt i USA, og inkluderer de populære Earl Grey og English Breakfast-varianter. Sort te er stærk og robust i smag, indeholder mængden af koffein svarende til en lille (6 oz.) kop kaffe. I 2008 rapporterede forskere ved BHNRC i Beltsville, MD, og fra Unilever Research Laboratory, Vlaardingen, Nederland, at forbruget af sort te sænker blodniveauer af "dårligt" LDL-kolesterol og hjælper med at reducere blodlipider hos patienter, når det kombineres med en lavfedt-kost.

Oolong Te

Oolong te smager som en blanding af grøn og sort te.

Oolong te ligner grøn te i smag, men stammer fra samme plante som sort te. Det er kendt for sin søde eftersmag. Koffein-niveauer falder imellem grøn og sort te. Ifølge traditionel kinesisk overbevisning er oolong te effektiv til vægtstab, da det øger metabolisme og fedt-oxidation. University of Tokushima i Tokushima, Japan, udførte en forskningsstudie ved brug af oolong te og rapporterede, at fedt-oxidation var 12 procent højere hos deltagere, der drak fem kopper te om dagen, end hos deltagere, der kun drak vand.

Andre Te'er

Der er intet direkte bevis for, at myntete hjælper med vægtstab.

Urkøbte, koffeinfrie te'er inkluderer kamille, pebermynte, citron, hindbær, orange pekoe og mælkebøtte. Disse te'er er lavet med friske eller tørrede blomster, blade, frø eller rødder. De fleste urte-te'er markedsføres for deres afslapningsfordeler. Der er ingen videnskabeligt bevis for, at urte-te hjælper med vægtstab.

Giv Te En Chance

Te er en nyttig tilføjelse til ethvert vægtstab-program, da det er billigt, let tilgængeligt og nydeligt at drikke. Du kan købe det i poser eller som løse blade. Hvis du ikke kan lide smagen af te, prøv at tilføje lavfedt mælk eller en naturlig sødningsmiddel som honning eller agave-nectar (solgt i mange sundhedsbutikker). Sundheds- og vægtstab-fordele vil gøre te til en værdifuld tilføjelse til dit vægtstab-program.