Sådan Gør Rice Diet

Den ris kost er et lavt fedtindhold og lavt saltindhold kost til formål at forebygge forhøjet blodtryk , fedme, hjertesygdomme og diabetes . Den ris kost betragtes som en temmelig streng regime og normalt resulterer i hurtige vægttab, hvis kosten er fulgt korrekt . Flere bøger er blevet offentliggjort på ris kost, herunder "The Rice Diet Solution ". Programmet for det meste består af fødevarer, der er høj i fiber , fuldkorn, frugt og grøntsager. Ting du skal hoteltilbud fuldkornsbrød
Rice
fuldkornspasta Salg In - sæson frugt
Nonfat yoghurt Salg In - sæson grøntsager
Lean kylling hoteltilbud magert svinekød
natriumfattige sorte bønner
Multivitamin
Vis Flere Instruktioner
1

Forbruge kun omkring 800 kalorier og 50 mg natrium på den første dag. Du kan beregne , hvor mange kalorier du spiser på The Daily Plate (se Resources afsnit). Spis to stivelser , som ris og toast , og to i sæson frugt til morgenmad, frokost og middag.
2

Forbruge 1.100 kalorier om dagen og 300 mg natrium per dag for resten af ugen . Til morgenmad hver dag , spiser toast , en i - sæson frugt og en nonfat yoghurt . Til frokost og middag , kan du spise tre stivelse, som ris og toast eller pasta , tre i sæson grøntsager og en i - sæson frugt.
3

Gentag trin 1 og 2 under anden uge , indtil den sidste dag i ugen. På den sidste dag, kan du forbruge 1.200 kalorier og 500 mg natrium . Til morgenmad spiser toast og ris og en i - sæson frugt. Til frokost spiser tre stivelse , ligesom toast , ris og pasta , tre i sæson grøntsager , og en i - sæson frugt. Til middag , spise tre stivelse , ligesom toast , ris og pasta , tre proteiner som magert kylling, magert svinekød og lav - natrium sorte bønner , tre i sæson grøntsager , og en i - sæson frugt.
4

Spis 800 kalorier og 50 mg natrium som i trin 1 for de næste par uger . For de fire dage efter , spise 1.100 kalorier om dagen og 300 mg natrium per dag som i trin 2 . I løbet af de sidste to dage af kosten , forbruge 1.200 kalorier og 500 mg natrium som i trin 3 . Hver uge kan du tilføje 200 kalorier til din kost om ugen.
5

Stop med at tilføje 200 kalorier om ugen til den kost, når du holder op med at tabe sig. Denne ugentlige regime er en kost, som du kan bo på , så længe du vil.
Hoteltilbud