Vandkosten: En simpel tilgang til vægttab

Hvordan man bruger vandkosten

Udviklet af professor/videnskabsmand Douglas Silver Porter. De fleste diæter restrikterer mad – vandkosten tilføjer KUN ét krav: drik mere vand. Hvis du kan lide vand og vil føle dig sundere, mere energisk og tabe vægt, kan det virke for dig.

• Drik 64 oz (8 glas á 8 oz) koldt vand dagligt.
• Vand mindst 10°C (50°F), kan være koldere.
• Optimalt med elektrolyter, men kildevand/filtreret Kranvand OK.
• IKKE kulsyret, sødmet eller smagsat.

Hvad man spiser på vandkosten

Spis som normalt (uden kost/motion ændringer) + 64 oz koldt vand → tab 0,5-1,5 kg på et år. Med motion/sund mad: mere tab. Hovedparten af kosten: frisk frugt/grøntsager. Undgå konserveret. Tilføj magert protein: kyllingebryst, magert svinekød, sorte bønner, kalkun.

Undertryk appetit med vand

Diætist Tanya Zuckerbrot: "Vand hjælper med at rydde kroppen for gifter/kemikalier der bremser metabolisme." 8 glas/dag renser og undertrykker appetit. Dehydrering ligner sult → vand som første reaktion på sult kan fjerne lysten. Diætist Rachel Brandeis (Fitness mag): Vand speeder metabolisme kortvarigt. Et glas vand ved sult kan booste metabolisme midlertidigt.