Diet-drikke: Er de virkelig sunde? Risici & hvad du skal vide

Diet-drikke bruges ofte som et værktøj i vægttab og ses som en sundere mulighed end deres sukkerfyldte modstykker. Men nylige studier viser, at mange af de "diet"-ingredienser, der bruges i disse drikke, er alt andet end gode for os.

At drikke eller ikke at drikke

Diet-drikke er ikke alt, hvad de er revset op til at være. Da 50% af diet-sodavand-forbrugere indtager mere end to dåser om dagen, taler den medicinske industri om, om vi overhovedet bør forbruge dem.

Hvor sødt det er

Med 49% af voksne i USA, der forbruger diet-softdrinks, er det klart, at efterspørgslen efter noget sødt at drikke er stor. Men for at opretholde "nul kalori" påstanden uden at offerere smag, skal virksomheder bruge erstatninger for sukker. Hovedingrediensen i de fleste diet-sodavande er Aspartam, en sukkererstatning, som er spekuleret i at forårsage skade til hjernen og nervesystemet. Fosforsyre er en anden nøgleringrediens. Det er en kemikalie, der bruges til at fjerne rust. Og hvis det kan gøre det, tror mange eksperter, at det kan forårsage skade til emaljen på dine tænder, når det indtages hyppigt. Nogle diet-drikke-virksomheder har introduceret Splenda (eller sukralose) som en al-naturlig erstatning for det kontroversielle Aspartam; dog er dommeren stadig ude af, hvad dens langsigtede effekter på det menneskelige legeme kan være.

En boblende buzz

Karbonatering er kuldioxid, der bruges til at skabe den udspring vi føler, de lette bobler, der kilder vores næse, når vi tager en slurk. Karbonatering indeholder også meget natrium, som er en ingrediens, de fleste sundhedsbevidste mennesker prøver at undgå.
Koffein er det stimulans, der bruges i sodavand for at give os et lille energikick.
Alene er karbonatering og koffein relativt uskadelige, men hvis de forbruges i store mængder, kan de gøre os blåste, gassede, nervøse og rasende. Det er bredt spekuleret, at karbonatering og koffein dehydrerer kroppen, men en nylig artikel i New York Times antyder, at videnskabsmænd er ude for at afkræfte det faktum.

At drikke for at koste

Ikke alle diet-sodavande er de samme. Når man inkluderer en diet-drik som en reduceret-kalori-godbid, søg efter al-naturlige drikke, såsom Hansen's sodavande. De indeholder mindre af sukkererstatningerne og syntetiske sirupper og flere ingredienser, der er nemt fordøjelige i kroppen, som frugtekstrakt.

Din bedste lod

Diet-drikke er en god erstatning for drikkevarer, der er høje i kalorier, men kun når de forbruges i moderation og ikke som en erstatning for vand eller mad.