De bedste måder at tabe sig, før sommer

Sommeren er sæson af tans , bikinier og badebukser , men det kan være en selvbevidst tid af året, hvis du medbringer et par ekstra pounds. Vægttabet kan være både en fysisk og mental udfordring. På trods af den udfordring , der er flere måder starter ud sommeren med en sund, tonet krop og følelse stor om dig selv. Sæt realistiske mål

Selv om det kan være fristende at ønsker at tabe store mængder af vægt hurtigt før sommeren begynder , er det ikke en god langsigtet løsning , så prøv at være realistiske omkring dine mål. Hvis du indstiller baren for højt, du sandsynligvis vil undlade at opfylde forventningerne , og kan blive modløse om dit vægttab. Ved at skabe opnåelige mål , du er mere tilbøjelige til at lykkes , og vil forblive positiv om dit vægttab regiment . Bæredygtig og sundt vægttab er et resultat af ændringer i livsstil. Giv dig selv tid nok til at lykkes . Start en kost en uge eller to , før du har brug for at tabe vægt er en opskrift på fiasko. Planlægge og sat månedlige mål.

Find sundere alternativer

Fastfood er en skyldig nydelse deles af mange mennesker . Fastfood kan være billigt, hurtigt og nemt at bestille . I stedet for at spise ude , gør hjem kogte måltider den største del af din kost. Hvis du ikke er i stand til at opgive fødevarer såsom burgere og pizza fuldstændigt, prøve at gøre disse poster derhjemme. Fordelen ved hjemmelavede elementer er, at du kan styre ingredienserne og begrænse mængden af ​​olie, salt eller sukker , der anvendes. Hvis en travl arbejdsplan begrænser den tid, kan du tilbringe madlavning, afsætte en dag i løbet af din tid væk fra at lave mad. Store portioner mad kan fryses og kan vare dig i løbet af ugen .
Find en kost, der virker for dig

en crash diæt du fratage dig selv af fødevarer. Disse typer af kost er vanskelige at vedligeholde, fordi du hele tiden vil føle sulten . De har også en tendens til ikke at arbejde , fordi de udløser din krop til at lagre mere fedt. Snarere end at engagere sig i en crash diæt , finde en kost , der virker for dig . En kost, der efterlader din sult tilfreds er en kost , som du kan vedligeholde for langsigtet vægttab.

En populær kost er den høj-protein kost . Målet med denne diæt er at skære ud tomme kulhydrater og til at forbruge mere protein. En høj -protein kost er gavnligt for dem, der søger at opbygge muskler. Fødevarer såsom magert kød , bananer og hytteost er nogle af de typer af mad, du kan spise. Disse er alle påfyldning elementer, der vil hjælpe med at holde din sult tilfredse. Glem ikke, at komplekse kulhydrater, såsom grøntsager og korn, er en væsentlig del af en sund kost . Ligeledes vil sunde fedtstoffer som olie, nødder og avocado oliven hjælpe dig med brænde "dårlige" fedtstoffer.
Motion

Den bedste måde at tabte vægt omfatter en kombination af slankekure og motion . En masse mennesker kæmper med konsekvent motion, fordi de ikke har en gym medlemskab , eller fordi de ikke ejer træningsudstyr. Et budget venlig øvelse program, som du kan gøre derhjemme er P90X . I løbet af dette program , vil du gøre variationer af konditions-og styrketræning øvelser. Minimal udstyr er påkrævet , og du kan gøre de fleste af aktiviteterne med frie vægte eller vægt bands. Programmet varer i 90 dage , så du kan planlægge , så dine 90 dage slutter ved starten af ​​sommeren.

Andre alternativer omfatter simple gåture, vandreture eller jogging. Tilføjelse af en 30- minutters gåtur tre gange om ugen til din tidsplan kan gøre en stor forskel . Du kan også kigge efter gruppens aktiviteter, såsom holdsport eller dans og yoga klasser , som kan gøre motion sjovere og giver ekstra motivation.
Hoteltilbud