Kost for folk på et meget stramt budget

Vægttabet er et mål mange mennesker forsøger at tackle, men processen kan undertiden være dyrt som mange kost fødevarer er svære at komme af eller dyrt . Du kan oprette en kost plan, der er let på tegnebogen i en række forskellige måder. Opmærksom på lavpris- fødevarer, der er høj i ernæring vil hjælpe dig forblive sunde uden at bryde banken . Producere

Producere som frugt og grøntsager kan være en dieter bedste ven, som så mange frugter og grøntsager er fyldt med næring , men lav i fedt og kalorier. Nogle friske råvarer kan være pebret , især hvis du køber off-season poster. Køb frugt og grønt , der er i sæson vil skære ned på omkostningerne. Du kan også besøge en lokal landmand marked for tilbud på nærende råvarer. Nogle produkter , der typisk er billig året rundt er æbler, bananer , gulerødder og zucchini.
Korn

Korn er en nødvendig del af enhver kost , men nogle kulhydrat korn kan være høj i kalorier og sukker. Undgå hvidt brød , pasta og hvide ris og hoved for sundere alternativer , der også er lav pris. En stor balje med havre er lavt kalorieindhold og går en lang vej til at strække din dollar for en sund morgenmad. En pose tør quinoa er et billigt alternativ til hvide ris eller pasta og er typisk billigere samt . Brune ris er så billige som hvide ris, men en meget venligere på din talje.
Vand

Vand er en vigtig del af enhver kost , uanset om de 're forsøger at tabe sig eller ej. Ernæringseksperter anbefaler, at du drikke otte 8 - ounce glas vand om dagen. Vand fra hanen er gratis at drikke, hvilket gør den til den mest billig drink til rådighed. Hvis du ikke kan lide smagen af ​​vand fra hanen , investere i et vandfilter , der lægger til din vandhane , eller fylde en kande med vand fra hanen og læg den i køleskabet i et par time til chill det .