Hurtigt vægttab: En realistisk 15-punds plan (10-dages guide)

Hurtigt vægttab: En realistisk 15-punds plan (10-dages guide)

Mange mennesker kæmper med vægt. At tabe vægt kræver streng overholdelse af en plan. I starten kan du tabe vægt hurtigt, opad til 15 pund på et par uger. Dog, som du fremskrider, vil du plateau, medmindre du ændrer din plan. Du skal også huske, at hurtigt vægttab også kræver konstant vedligeholdelse og ofte fører til at vinde vægten tilbage. Mens det er muligt at tabe 15 pund på 10 dage, kan faktiske resultater variere, og du bør bruge dit initiale vægttab som en motivator. Det anbefales, du også søger rådgivning fra en læge, før du påbegynder enhver kost eller motionsregime.

Instruktioner

1. Forbruge diuretika for at fjerne overtilværelse af væske. Diuretika hjælper med at stoppe opblæsning og hjælper med at frigive vandvægt, som kan tilføje til din vægt. Naturlige diuretika inkluderer grøn te, tranebær-juice og fennikel.

2. Spis gulerødder med hvert måltid. De har masser af fiber og så få kalorier, at nogle folk siger, at at fordøje gulerødder bruger alle kalorier, de indeholder.

3. Gå eller cykel til arbejde. Undgå at sidde i trafik og brænd nogle kalorier på din vej til arbejde eller skole. Du kan brænde minimum 300 kalorier om dagen ved at cykle til arbejde og tilbage på 30 minutter hver vej.

4. Reducer dit saltforbrug til intet eller næsten intet. Salt forårsager vandretention, som pakker pundene på. Køb lav-natrium produkter og undgå bearbejdede fødevarer, der kommer pakket med salt.

5. Brænd flere kalorier, end du forbruger. For at tabe ét pund, skal du brænde 3500 kalorier. Du kan bringe færre kalorier ind i din krop ved at spise mindre, eller du kan brænde kalorier gennem aerobics, sport og husarbejde.