Sådan kost som Janet Jackson

Janet Jackson er en berømt sanger, danser og skuespiller , der har været berygtet i den kulørte presse for hendes svingende størrelse gennem årene. Hun fik for nylig sit helbred under kontrol ved at lære tips og tricks for at opretholde en sund og kurvede form, uden sult kostvaner eller drastiske foranstaltninger. Ting du skal
4 til 5 små måltider om dagen .
Sund kulhydrater som couscous og fuldkorn .
Vand og rød whine i stedet for alkoholiske drikke.
Økologisk og friske grøntsager og salater.
Lean proteiner og æggehvider.
Vis Flere Instruktioner
Få hendes kost
1

Eat 4 til 5 små måltider om dagen, hvilket Janets ernæringsekspert anbefaler. Han begyndte ved at dividere hendes tidligere overdimensionerede måltider i mindre og mere hyppige portioner. Selvom Janet elsker komfort fødevarer og højt kalorieindhold drikkevarer, de handles fede ingredienser til friske råvarer og magert protein . Prøv at skifte simple kulhydrater ( som hvid pasta ) for hele korn couscous eller protein beriget nudler .
2

Har måltider leveret til dit hjem, hvis penge eller livsstil tillader det. Janet vælger måltider fra Fresh Dining leveringsservice, men prøv blot at reducere portionsstørrelse og holde kalorier i intervallet 1.400 om dagen for at få den samme effekt .
3

Stoppe med at spise forarbejdede fødevarer af enhver art, som Janet elimineret , når der begynder hendes vægttab kost og leveringsplan . Undgå fødevarer med hvidt mel, sukker , kemikalier eller tilsætningsstoffer , og erstatte med økologiske eller naturlige produkter.
4

Stop drikke alkohol og sodavand ... uanset hvor hårdt denne opgave kan synes. Janet finder undgå sukkerholdige drikkevarer og alkoholholdige drikkevarer særligt svært , mens på turné, men vender sig til et lille glas hjerte sund rødvin (eller blot drikker vand i stedet . ) Hvis spise ude med kolleger dansere , Janet vælger sunde muligheder som sashimi sushi og springer Southern . komfort fødevarer
5

Start hver dag med Janets fire regler for sund levevis : søvn mere , spise mindre ( watch portioner ) , spise bedre ( ingen junkfood ) og spiser oftere. En typisk morgenmad for Janet er rapporteret som 6 æggehvider og 1/3 kop havregryn , mens andre måltider omfatter kyllingebryst eller grillet rejer, med økologisk salat eller dampede grøntsager .