Janet Jacksons sunde livsstil: Kost og wellness hemmeligheder

Janet Jackson er en berømt sanger, danser og skuespillerinde, der har været berømt i bladene for hendes svingende størrelse gennem årene. Hun fik nylig sin sundhed under kontrol ved at lære tips og tricks til at opretholde en sund og kurvet form, uden sultdiæter eller drastiske tiltag.

Hvad du har brug for

• 4 til 5 små måltider per dag
• Sunde kulhydrater som couscous og fuldkorn
• Vand og rødvin i stedet for alkoholiske drikkevarer
• Økologiske og friske grøntsager og salater
• Magre proteiner og æghvider

Instruktioner

1. Få hendes kost.

   • Spis 4 til 5 små måltider om dagen, som Janets ernæringsfysiolog anbefaler. Han startede med at dividere hendes tidligere overdimensionerede måltider i mindre og mere hyppige portioner. Selvfølgelig elsker Janet comfort food og højt kaloriske drikkevarer, men de udskiftede fede ingredienser med frisk frugt og grøntsager og magert protein. Prøv at skifte simple kulhydrater (som hvid pasta) til fuldkorn couscous eller proteinberigede nudler.

   • Få måltider leveret til din hjem, hvis penge eller livsstil tillader. Janet vælger måltider fra Fresh Dining leveringstjeneste, men prøv simpelthen at reducere portionstørrelsen og holde kalorier i området af 1.400 om dagen for at have samme effekt.

   • Slut med at spise bearbejdede fødevarer af enhver art, som Janet eliminerede, da hun startede hendes vægttabsdiæt og leveringsplan. Undgå fødevarer med hvidt mel, sukker, kemikalier eller tilsetningsstoffer, og erstatt med økologiske eller naturlige produkter.

   • Slut med at drikke alkohol og sodavand… uanset hvor svær denne opgave kan virke. Janet finder det især svært at undgå sukkerfyldte drikkevarer og alkoholiske drikkevarer, mens hun er på turne, men vender til et lille glas hjertesund rødvin (eller simpelthen drikker vand i stedet.) Hvis hun spiser ude med meddansere, vælger Janet sunde valg som sashimi sushi og springer sydstaten comfort food over.

   • Start hver dag med Janets fire regler for sund livsstil: sov mere, spis mindre (se portioner), spis bedre (ingen junk food) og spis hyppigere. Et typisk morgenmad for Janet rapporteres som 6 æghvider og 1/3 kop havregryn, mens andre måltider inkluderer kyllingebryst eller grillet rejer, med økologisk salat eller dampede grøntsager.