Sådan får du en Ripped Six- Pack

Alle har seks- pack abs. Desværre, for mange mennesker er det seks-pack skjult af lag af fedt. Dette fedt i maveregionen kan føre til sygdomme, såsom hjertesygdomme, slagtilfælde og højt kolesteroltal. Jo ældre man bliver, jo sværere er det at afsløre rippet six-pack , der ligger under disse lag af fedt . Trods det faktum , at rippet look er helt sikkert opnåeligt . Du skylder dit helbred til at give det en chance. Instruktioner
1

Stop spise forarbejdede fødevarer, fastfood og andre fødevarer , der er indlæst i fedtstoffer, såsom hamburgere, pommes frites , kager, slik barer , chips og pizza.
2.

Afskedige af de stegte fødevarer . I stedet spise flere fødevarer, der er bagt eller kogt .
3

Spis naturlige fødevarer , såsom frugt og grøntsager og fødevarer, der er højt proteinindhold og fiber.

fødevarer, såsom nødder , æg, fisk , kylling og kalkun , er højt proteinindhold . Klid, korn , hvede og forskellige typer af bønner , såsom lima , nyre og bagt bønner , er eksempler på fiberrige fødevarer .
4

Drik masser af vand, mindst otte 8 -ounce glas om dag .
5.

Deltag i hjerte-kar- aktiviteter, såsom løb , cykling , dans og vandreture. Disse aktiviteter vil bidrage til at brænde fedt , der sidder i de seks- pack -området.
6

Gør maveøvelser , såsom crunches , reverse crunches og sit-ups tre dage om ugen. Se linket i afsnittet Ressourcer for prøve maveøvelser du kan gøre.

Når du laver crunches og sit- ups , skal du udånder som du kommer op og inhalere som du går tilbage til udgangspositionen. Forsøg på at gøre tre sæt af 15 til 20 gentagelser pr sæt .
7.

Begræns dit kalorieindtag. Omkring 3500 kalorier svarer til et pund kropsfedt. For at tabe fedt fra din maveregion , være sikker på at du forbrænder flere kalorier end du indtager .
Hoteltilbud