Vandfaste: En omfattende guide til vægttab og sikkerhed

Mennesker har angrebet vægttabsambitioner med en række metoder, og mange vælger at starte deres kost med et chok til kroppen. Vandfaste er en af de mest vanskelige fastemetoder. Ingen andre drikkevarer eller mad forbruges under vandfasten-perioden.

Proces

Vandfaste på mindre end 48 timer kan gøres af næsten enhver uden medicinsk overvågning. Drik mindst halvdelen af kropsvægten i renere vand hver dag under fasten.

Tidsramme

Typiske vandfaste varer fra en til 30 dage. Ny begyndere bør prøve en en- til todages fast for at se, hvordan kroppen reagerer på processen.

Fordele

Hvert pund kropsfedt svarer til 3.500 kalorier; derfor er vandfaste en fremragende måde at dræbe pund og rene på. Ifølge Vanderbilt University kan denne fastemetode også bruges til at behandle forkølelser og allergier.

Risici

Bivirkninger af vandfaste inkluderer hovepine, muskelsmerter og kvalme. Desuden kan faste forårsage sortner, opkastning og diaré.

Advarsel

Rådgiv en læge, før du overvejer et længere faste. Mennesker, der er gravide, undernærings- eller har hjerte- eller immunproblemer, bør undgå vandfaste.