Peanutbutter-diætten: En Sund & Lækker Vægttabsplan

Peanutbutter-diætten blev skabt af Holly McCord, MA, RD, og en senior redaktør ved Prevention Magazine. Denne kostplan tillader folk at spise peanutbutter og jordnødder, fødevarer de nyder, mens de arbejder for at tabe vægt. Diætister arbejder kontrollerede portioner af jordnødder og peanutbutter ind i en lavkalorisk kostplan fyldt med sund mad og motion.

Fordele

Peanutbutter-diætten har mange forskellige fordele, herunder smag. De fleste mennesker nyder smagen af peanutbutter, hvilket betyder, at de kan spise fødevarer, de nyder, mens de er på denne kost, i stedet for typiske fadise kostfødevarer. Peanutbutter er også et meget lavt priset produkt, så denne kost er ekstremt rimelig. Desuden udelader peanutbutter-diætten ikke motion som mange andre diætter gør, hvilket gør den overordnet sundere og mere sandsynlig, at en person vil tabe vægt og holde fast ved regimet.

Ulemper

Mange mennesker er allergiske over for jordnødder, og denne kost eliminerer helt enhver med dette problem fra at deltage. Diætister skal også holde et tæt øje med deres portioner, da at spise for meget peanutbutter faktisk kan backfire på deres kostplaner og få dem til at gå op i vægt.

Motion

En stor del af peanutbutter-diætten er dedikeret til motion. Den type motion, der udføres, er overladt til den individuelle deltager, men 45 minutters daglig motion foreslås. Diætister kan passe dette ind i deres daglige rutiner ved at gå på frokostpromenader, tilmelde sig et fitnesscenter, tage yoga-klasser, eller enhver anden form for motion, de nyder.

Baggrund

Penn State forskere udførte en undersøgelse af jordnødder og peanutbutter og fandt ud af, at folk, der arbejdede disse fødevarer ind i deres daglige diætter, var mere sandsynlige til at opfylde den Anbefalede Daglige Tillskud (RDA) for vitaminer og næringsstoffer. For eksempel; jordnødder er fulde af vitaminer A og E, såvel som calcium, jern og fiber. De er også høje i protein.