Sådan Eat Ligesom dine forfædre

Fedme er vokset til at blive en større epidemi i USA, og det er stigende i andre lande . Den kost af vore forfædre , så lidt som 100 år siden til mere end 500 år siden, før landbrugets revolution begyndte , var langt mere nærende og tilfredsstillende end de forarbejdede fødevarer i dag. Efter kost vores forfædre betyder begrænser vores kost til friske og sunde fødevarer, der ikke er blevet forfalsket eller behandlet gennem kommercielle middel til at øge hylde life.Things du har brug KAYAK Frugt clipart grønsager
Kød
nødder
Frø
Korn myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Gå til supermarkedet og købe friske fødevarer såsom grøntsager , frugt , kød og nødder , koldpresset olier , urter og krydderier. Køb fuldkorn og bælgfrugter som hvede , linser og bønner . Besøg din lokale landbrugerens marked for at finde friske, lokale fødevarer eller butik på en helsekostforretning , der fokuserer på salg af økologiske og naturlige fødevarer . Disse butikker har bulkvarer og vil give dig mulighed for at købe uforarbejdede kerner, nødder og urter.
2

Prøv at lave rå fødevarer 50 procent af din daglige kost. Spis frugt til snacks og hugge op grøntsager til at gøre salater. Carry nødder og frø rundt med dig hele dagen til snack på , når du er sulten og ikke har tid til at forberede et måltid.
3

Forbered grøntsager ved sautering , bagning , dampning eller ristning dem som dine yndlingsopskrifter diktere . Tilføj fedt, såsom olivenolie og krydderier til grøntsager for at gøre dem mere liflig. Kog kødet til personlige præferencer og forbruge med en plade af tilberedte grøntsager.
4

Soak fuldkorn og bælgfrugter i 24 timers forberedelse til madlavning. Kog korn efter opskrifter , som regel to dele vand til en del korn. For et råt alternativ overveje at lade hvede bær spire i 24 timer efter iblødsætning og spise dem som en snack.
5

Prøv at lave brød ved at blande spirede hvede med mel , gær og salt. For en mere uforarbejdede sort, prøve at lave en slags kaldet Essene brød. For at gøre Essene brød , skal du blot slibe op hvede bær i en foodprocessor , tilsæt nødder og tørret frugt , og former det til brød. Bages ved en lav temperatur .
Hoteltilbud