Foods at fremme en sund hud

Du er hvad du spiser , og det gælder for din hud samt din talje . Spise de forkerte fødevarer kan føre til fedtet hud tilbøjelige til udbrud. På den anden side , kan du vælge fra en bred vifte af fødevarer, der vil holde din hud ser ung , glat og tonet . Søde Kartofler

Søde kartofler har en masse af beta- caroten, som er en antioxidant, der giver mange grøntsager deres lyse farver . Beta -caroten forsvarer huden mod skader fra solen. Et medium sød kartoffel indeholder kun 117 kalorier , og spiser det med huden på vil give dig nogle ekstra fiber. Prøv andre gule og orange frugter og grøntsager såsom gulerødder, abrikoser og citrusfrugter .
Fish

Fisk er gode kilder til omega-3 fedtsyrer, som nærer huden og forhindre tilstoppede porer og rynker. Laks er et godt valg med kun omkring 150 kalorier i tre eller fire ounce. Du kan også få snapper, som ud over omega- 3 fedtsyrer også indeholder selen, et mineral, der reducerer risikoen for solskoldning.
Nødder, frø og bønner

Spis masser af nødder, frø og bønner, der indeholder æteriske olier og vitaminer. Du kan lægge jorden hørfrø , der indeholder omega-3 fedtsyrer, i dit morgenmadsprodukt , eller tage det som et supplement. Spis solsikkefrø enten som en snack eller som en topping til salater , da de er fyldt med E-vitamin, der forsinker hudens ældning , holder huden ser ungdommelig. Det kan også reducere forekomsten af ​​ar.
Tyrkiet

Vælg magert kød med højt proteinindhold og lavt fedtindhold . Tyrkiet er et særligt godt valg, da den er fyldt med zink, et mineral, der fremmer hudens fasthed. Spørg efter ristede eller røget kalkun , og undgå aromatiseret kalkun , som indeholder tilsætningsstoffer. Du kan bruge kalkun i en række forskellige måder , enten for at lave en sandwich eller som hovedret under middag.

Fedtfattige mejeriprodukter

forbruge mejeriprodukter , der er lavt fedtindhold . Fedt og kulhydrater gør mest skade på hud , så vælg skummetmælk og ost , der bruger 2 procent mælk. Læg op på fedtfattig yoghurt , især dem med frugt blandet i , og hvis du har en trang til is , opsøge muligheder , der ikke er fyldt med kalorier og fedt . Mælk indeholder A-vitamin , som hjælper med at reducere rynker .
Clipart