Virkningerne af Sport på mave-tarmkanalen

Selv moderat intensitet motion kan forebygge mave-problemer , kan for meget intensitet forårsage problemer i din mave-tarmkanalen. For professionelle atleter , 25 til 50 procent lider af mave-problemer så alvorlige deres uddannelse eller ydeevne ved arrangementer påvirkes , ifølge forskning ledet af London South Bank University professor Rita de Oliveira , skriver i tidsskriftet " Current Opinion in Clinical Nutrition &metabolisk Care . "For at undgå gastrointestinale nød , se efter tegn du overdrive det og justere din træning i overensstemmelse hermed. Positive effekter

mild til moderat intensitet øvelser spiller en beskyttende rolle mod tyktarmskræft , divertikelsygdom , galdesten og forstoppelse , ifølge forskeren de Oliveira . Der er kortsigtede positive effekter. Når du først begynder at flytte din krop din tarm bliver stimuleret , hvilket hjælper med at rense din tarm og lindre forstoppelse . Sportsgrene, der kræver en oprejst kropsholdning, såsom jogging og kører, hjælper kroppen udvise gas , lindre pres og oppustethed . " Spise og motion går hånd i hånd ," ifølge MayoClinic.com , så dem, der er aktive tendens til at følge en sund kost rig på fibre, der fremmer en sund mave-tarmkanalen.
Negativ effekter

være alt for aktiv i sport kan faktisk være dårligt for dit mave- sundhed. Overdrive det kan give symptomer, herunder diarré , inkontinens, mavesmerter , opstød, kramper og blødning fra endetarmen . Kvinder er særligt modtagelige , ifølge Journal " Sports Medicine. " Under alvorlig stress , såsom en ultra -marathon , så mange som 40 til 50 procent af alle atleter afføring under løbet , som dokumenteret af fitness-ekspert og ledende forfatter Martin Schwellnus i 2008-udgaven af ​​The Encyclopaedia of Sports Medicine. Overdrive det under liggende øvelser, såsom cykling og board surfing, kan forårsage esophageal reflux. Et fald i tarm blodgennemstrømning forbundet med kraftig motion kan forårsage kvalme, opkastning og mavesår .
Advarselstegn

Kontakt en læge , hvis du oplever kronisk halsbrand, kvalme , opkastning, mavekramper eller diarré . Få et lægetjek straks, hvis du oplever pludselige eller svær vægttab, høj feber, hoste blod op eller blå mærker let, hvilket kan være tegn på indre blødninger . Vær især på vagt , hvis du har været en atlet for hele dit liv uden at opleve nogen gastrisk ubehag , og pludselig udvikler gastrointestinale symptomer efter det fyldte 40 , ifølge Schwellnus .
Behandling hoteltilbud
p Hvis du oplever gastrointestinale problemer efter at have arbejdet ud , skære ned på intensitet plan i henhold til de Oliveira . Sørg for at drikke masser af vand før, under og efter træning , for at sikre, at din mave problemer ikke forværres af dehydrering. Skær ned på fiberrige fødevarer, indtil dine symptomer aftager , ifølge MayoClinic.com . Hvis der ikke har ændret sig om din træning regime , men du har for nylig begyndt at tage en ny medicin , så tal med din læge . Det kan være den nye medicin , snarere end motion, som er den skyldige. Hvis problemerne fortsætter på trods af uddannelse og livsstil ændringer , kan du læge ordinere medicin til at hjælpe med at lette symptomerne.
Hoteltilbud