Spise Tips til at Gain Vægt Når Undervægt

Mens nogle mennesker kæmper for at holde vægten off deres organer , andre har problemer med at lægge på vægt. En person, der er undervægtig har et body mass index under 18,5 . At være undervægtig kan føre til alvorlige helbredsmæssige problemer, herunder osteoporose, fertilitetsproblemer og et svagt immunsystem . Hvis du er undervægtig , kan du gøre visse ting for at få vægt. Spis oftere

Tilføj 500 kalorier til din normale daglige indtag for at opnå 1 £ om ugen. En måde at øge dit kalorieindtag er konsekvent at spise tre større end normalt måltider og spise mindst to snacks i løbet af dagen.
Eat Kalorie- kompakte madvarer

Spis sunde fødevarer, der er høj i kalorier . Jordnøddesmør, nødder , avocado og granola er sunde fødevarer, højt indhold af kalorier . Undgå at spise højt kalorieindhold fødevarer uden næringsværdi , såsom kager , chips, hvidt brød og slik . Spise junk food kan synes som en sjov måde at tage på i vægt , men det gør kun du tage på i vægt på en usund måde , og kan gøre dig mere træt i løbet af dagen .
Træne med vægte

Fordi muskler vejer mere end fedt , tilføjer muskler til din krop hjælper dig tage på i vægt . Styrketræning hjælper udøve dine muskler og tilføje ekstra løs vægt til dem. Styrketræning hjælper også sikre, at de overskydende kalorier du spiser ikke omdannet til fedt , men snarere opbygge muskler til at forbedre den generelle sundhed .
Forbruge en lille mængde alkohol

Drik en lille smule alkohol før middag til at øge din appetit . Har et lille glas vin eller en halv ounce af spiritus med saft . Må ikke gå overbord med at drikke alkohol , fordi det kan være skadeligt for dit helbred. Rådfør dig med din læge, før indtagelse af alkohol , især hvis du tager medicin .
Drik Flydende kalorier

Drik juice . Juice er høj i kalorier og har mere næringsværdi end sodavand . Hvis du ikke er i stand til at forbruge nok kalorier fra dine måltider , så prøv at drikke et glas juice i løbet af dine måltider og mellem måltider til at tilføje ekstra kalorier til dit daglige indtag . Fire glas juice om dagen kan tilføje et par hundrede ekstra kalorier til din kost.
Hoteltilbud