De positive effekter af en sund & amp; Aktiv Livsstil

De fleste mennesker erkender, at leve et sundt og aktivt liv er vigtigt , men hvad nogle måske ikke indser er , hvor vidtrækkende virkningerne er at opretholde en afbalanceret kost , holde alkoholforbrug ned , og få regelmæssig motion. De positive virkninger af en sund livsstil er ikke bare fysisk , men også påvirke din mentale sundhed og hjælpe med at beskytte dig mod en bred vifte af livstruende sygdomme og betingelser. Beskytter knogler og muskler

Din krop bremser som du alder , med muskler afstivende og knogler bliver skør . Men en aktiv livsstil kan hjælpe med at reducere disse negative virkninger . Udøver regelmæssigt styrker både muskler og knogler, mindsker chancerne for en skade , såsom en hofte fraktur , og i særdeleshed kvinderne , for at udvikle knoglesygdom osteoporose. Undersøgelser har vist , at hvis du deltager i en moderat intens aerob træning for et par timer om ugen , har du en nedsat risiko for at lide af gigt, ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse hjemmeside.
Mood Enhancer

Når du motionerer du frigive kemikalier, der gør du føler dig bedre , både mentalt og fysisk. Disse omfatter endorfiner , som er humør -styrke kemikalier. Personer, der fører sunde , vil en aktiv livsstil også bemærke en stigning i deres energi-niveauer over tid og bør udvikle bedre selvværd og selvtillid , også.
Vægtkontrol

Både kost og motion kan bruges til at opretholde en vægt, der er sundt for dig . For nogle mennesker vil det betyde at reducere mængden af ​​sukkerholdige drikkevarer, alkohol og junk fødevarer, de indtager , mens andre bliver nødt til at øge niveauet af motion , de deltager i hver uge . En aktiv livsstil forbrænder flere kalorier , hvilket resulterer i kroppens konvertere færre kalorier til fedt , og dermed afværge vægtforøgelse , mens man spiser og drikker sundt styrer dit kalorieindtag .
Beskytter hjertet

En sund livsstil forbereder din krop mod hjerte-kar- sygdom, såsom hjerteanfald og slagtilfælde . Fysisk træning på en regelmæssig basis , for eksempel, sænker dit blodtryk og holder din krop kolesterol på et acceptabelt niveau . Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse hjemmeside , tage del i 150 minutter af aerob aktivitet af moderat intensitet hver uge sænker markant din risiko for at udvikle en hjerte-kar- sygdom .
Beskytter mod kræft

En sund livsstil er vigtig i kampen mod kræft. At være aktiv og forbrugende masser af frugt og grøntsager i høj grad bidrager til at sænke dine chancer for at udvikle visse former for kræft . For eksempel , forskning fra World Cancer Research Fund opdagede, at opretholde en sund livsstil kan forebygge sygdomme som mave og mund kræft i 39 procent af tilfældene , som rapporteret af avisen The Guardian hjemmeside i 2009