Styrk dit immunsystem: Naturlige måder at booste forsvar på

Instruktioner

1. Sov otte timer per nat. Mangel på hvile vil forsinke immunsystemets reaktion og gøre dig meget mere modtagelig for sygdom. Det tager også kroppen betragelig tid at genoprette sig fra søvnmangel, så at sove ud en eller to dage om ugen vil ikke kompensere for at få seks timer søvn eller mindre om natten på en regelmæssig basis.

2. Spis masser af frugt, grøntsager og korn. Undgå at spise for meget mættet fedt. Din krop har brug for næringsstoffer for at forsvare sig ordentligt.

3. Slut med at ryge. Rygning har mange negative bivirkninger på kroppen og kan forårsage problemer for dit immunsystem. Alkohol skal kun forbruges i moderation, hvis overhovedet.

4. Vask hænderne regelmæssigt og før hvert måltid for at hjælpe med at begrænse antallet af mikroorganismer, din krop skal bekæmpe. Immunsystemet kan kun håndtere så meget ad gangen, og hvis du vasker hænderne regelmæssigt for at fjerne patogener, har dit immunsystem mindre at gøre og kan derfor være mere effektivt.

5. Motioner regelmæssigt for at holde din kropsvægt optimal. Dette hjælper med at holde organerne sundere og hjælper med at holde din krop producerende antistoffer.

6. Tal med din læge om at få vaccinationer. Vacciner er ofte forsvækkede versioner af patogener, der injiceres i kroppen, så systemet vil producere antistoffer mod det. Når en faktisk infektion invaderer kroppen, har immunsystemet allerede antistoffer klar til at bekæmpe den potentielle infektion. Vacciner har været omstridt i fortiden på grund af mulige bivirkninger og nogle af de stoffer, der bruges til at lave dem, så discuter muligheden med din læge for at træffe en beslutning, der er bedst for dig.