Hvordan kan vi øge forsvarsværker i vores krop

? Vores kroppe er designet til naturligt at forsvare sig mod patogener. Når vores systemer registrerer en invaderende kroppen, såsom en virus eller bakterie er antistoffer oprettet og sendt til sværm patogenet til ideelt dræbe det ud , før det kan sprede sig i hele kroppen. Immunsystemet er undertiden svækket eller kompromitteret på grund af udmattelse , tidligere sygdom eller en dårlig kost . Ligeledes vil spise sundt , få masser af hvile og leve et generelt sund livsstil bidrage til at øge din kroppens forsvar betydeligt. Instruktioner
1

sove otte timer pr nat . Mangel på hvile vil bremse immunsystemets reaktion og gøre dig meget mere modtagelige for sygdom. Det tager også kroppen lang tid at komme sig af søvnmangel , så sover i en eller to dage om ugen , vil ikke gøre op for at få seks timers søvn eller mindre en nat på en regelmæssig basis .
2

Spis masser af frugt, grøntsager og korn. Undgå at spise for meget mættet fedt så godt. Din krop har brug næringsstoffer til korrekt forsvare sig .
3

Rygestop . Rygning har mange negative bivirkninger på kroppen og kan forårsage problemer for dit immunforsvar. Drikke bør kun ske i moderate mængder, hvis overhovedet.
4

Vask dine hænder regelmæssigt og før hvert måltid for at hjælpe med at begrænse antallet af mikroorganismer , at din krop har for at bekæmpe . Immunsystemet kan kun håndtere så meget på ethvert givet tidspunkt , og hvis du vasker dine hænder regelmæssigt for at fjerne patogener, dit immunsystem har mindre at beskæftige sig med , og kan derfor være mere effektiv.
5

Motioner regelmæssigt at holde din kropsvægt optimal. Dette hjælper med at holde organer sundere og hjælper med at holde din krop producerer antistoffer.
6

Tal med din læge om at få vacciner. Vacciner er ofte svækket versioner af patogener , der indsprøjtes i kroppen, så at systemet vil producere antistoffer mod det. Når en faktisk infektion invaderer kroppen, immunsystemet allerede har antistoffer klar til at bekæmpe potentielle infektion. Vacciner har været kontroversiel i fortiden på grund af mulige bivirkninger og nogle af de stoffer, der anvendes i at gøre dem så diskutere muligheden med din læge til at tage en beslutning , der er bedst for dig.