Naturlige Antihistaminer: Fødevarer der Reducerer Allergisymptomer

Histaminer er kemikalier, kroppen frigiver, når du oplever en allergisk reaktion eller influensa. Et antihistamin indeholder flavonoider, som hjælper med at stoppe symptomerne på en allergisk reaktion ved at beskytte vævne mod histamineffekter. De fleste antihistaminer kan fås som piller, men der er nogle fødevarer, der kan hjælpe dig med at få dem naturligt.

Vitamin C

Vitamin C hjælper med at styrke immunforsvaret og reducerer mængden af histamin i din krop. Den nemmeste måde at få vitamin C på er gennem citrusfrugter. Eksempler inkluderer appelsiner, citroner og lime. Andre frugter, der indeholder vitamin C, er kakaduplommen, som er hjemmehørende i Australien, camucamu, der findes i Amazonen, og acerolakirsebær, der er almindeligt i de fleste dele af Amerika.

Quercetin

Dette er en type flavonoid, der virker som et naturligt antihistamin. Da flavonoider er kraftfulde antioxidanter, kan de fleste fødevarer med en høj koncentration af quercetin også hjælpe med at forebygge hjerte-kar-sygdomme, kræft og apopleksi. Som antihistamin er quercetin især effektiv ved at reducere nysen, kløende øjne/næse, svullende næsepassager og eksem. Naturlige fødevarer, der indeholder quercetin, inkluderer citrusfrugter, æbler og hindbær. Andre er bladgrøntsager og chilipeberfrugter. Quercetin findes også i sort te og grøn te.

Salt

Salt er en af de naturlige kilder til antihistamin. Det hjælper med at lindre løbenæse og forkølelse i halsen og lungerne. Hvis du dog indtager for meget salt, vil histaminer også blive frigivet i kroppen.

Pycnogenol

Dette er en flavonoid, der er både et naturligt antihistamin og et antioxidat. Det udvindes fra en fransk fyrbark og er antiinflammatorisk. Det lindrer svullende øjne.

Druekerneekstrakt

Druekerneekstrakt betragtes som et antihistamin, fordi det indeholder proanthocyanidiner, som findes i druekerner og drueskaller. Ud over at lindre allergier kan druekerneekstrakt måske hjælpe med at bekæmpe kræft, hjerte-kar-sygdomme og apopleksi.