Hvad er nogle Safe & amp; God kost for teenagere

? Spise ordentligt og opretholde en sund vægt er vigtigt for børn i alle aldre. Teenagere er på et tidspunkt i livet , hvor deres krop vokser og går gennem mærkbare ændringer . På dette stadium de normalt bliver mere selvbevidst om deres krop og begynde at føle sig mere presset fra samfundet til at se en bestemt måde. Teenagere ofte henvende sig til kost for at opnå deres kropsvægt mål og ønskede kropsbillede. Hvis en teenager beslutter hun ønsker at følge en diæt , er det vigtigt at vælge en, der fremmer sundhed og er sikker og effektiv. Weight Watchers
Jordbær giver vigtige næringsstoffer.

Weight Watchers er veletableret og har vist sig at være sikker og effektiv til at opnå en gradvis vægttab. Dette program er styret af dens punkter Plus-systemet , hvilket kvaliteter fødevarer ud fra deres ernæringsprofil . Protein og fiber rige fødevarer får færre point Plus mens kalorieindhold tætte fødevarer og simple kulhydrater er højere i point. Dette system tilskynder Dieters at spise en bred vifte af nærende og påfyldning fødevarer, såsom frisk frugt og ikke- stivelsesholdige grøntsager , mens de opholder sig inden for en sund kalorieindhold rækkevidde .
"The F- Factor Diet "

en fiber fyldt morgenmad giver energi for dagen.

Tanya Zuckerbrot , en diætist og ernæringsforsker i New York , er forfatter og skaberen af ​​"The F- Factor Diet " bog ( www.ffactordiet . com ) . Denne diæt er centreret omkring vigtige fødevarer at medtage i kosten , såsom fiber. "F" i F- Factor står for fiber, der findes i mange sundhedsfremmende fødevarer, og er hemmeligheden til at tabe uden at føle sulten hele dagen. Hendes tilgang er fantastisk til teenagere , fordi hun giver værktøjer til nem og bæredygtig vægttab
" Du : på en kost " .

Denne bedst sælgende kost bogen er skrevet af Dr. Mehmet Oz og medforfatter Dr. Michael Roizen . Deres kost er videnskabeligt baserede , fokuserer på taljemål stedet for kropsvægt, og inkorporerer sund kost og motion. Livvidde er vigtigere end vægten som undersøgelser viser, at fedt oplagring omkring maven øger ens risiko for sygdomme som hjertesygdomme. Sundhed kan ikke være på toppen af ​​en teenagers liste i denne alder , men det skal være. Opnå en sund kropsvægt er vigtig for korte og langsigtede sundhedsmæssige fordele.
Kost Valg Tips til teenagere

Teenagere er typisk meget travlt i løbet af ugen. Valg af en let at følge og fleksibel kost program vil hjælpe med at maksimere overholdelse . Vælg en kost -program, der er baseret på evidensbaserede retningslinjer for at opnå en sund vægt. Læger advarer teenagere imod efter en ekstrem kost, såsom en, der er meget lav i kalorier , fordi teenagere er i en høj vækst periode, og har brug for masser af energi og næringsstoffer for knogle vækst og udvikling.