Fuldmadskost: Fordele, fødevarer & vægttab

At starte en fuldkost er en gavnlig måde at rense kroppen og tabe vægt på. Typer af fulde fødevarer er fuldkorn, bønner, frugter, grøntsager, nødder og ikke-homogeniserede mejeriprodukter. Diæt rige på fulde fødevarer begrænser risikoen for kræft, diabetes og andre sygdomme. Desuden er vægttab med en fuldkost nemmere, fordi fulde fødevarer mætter dig uden at tilføje kalorier. Da hundreder af virksomheder tilbyder fuldmad rensende diæt, inkludere de bedre diæt en omkostningseffektiv, sikker kostplan, der fokuserer på at få den korrekte krops alkalinitet.

Råmadskost

En råvarebaseret kost fremhæver at spise en kost af fulde fødevarer. Denne type kost vil balancere kroppens pH-system, nære kroppen, skabe energi for kroppen, fremme vægttab og booste immunsystemet. Nogle råvarebaserede diæt er Crazy Sexy Diet og The Raw Food Revolution Diet. The Raw Food Revolution Diet blev opfundet af Cherie Soria; hun grundlagde Living Light Culinary Arts School og er en råvarekok. Denne kost udelukker kogte fødevarer, mejeri og kød, bearbejdede fødevarer, koffein og alkoholiske drikkevarer. Crazy Sexy Diet blev designet af Kris Carr, en kræftoverlever. Denne kost er en fuldmad, vegansk kost, der fokuserer på at drikke rå grønne smoothies og spise rå grøntsager for at detoxificere kroppen.

Væskebaserede rensende diæt

Væskebaserede detox-diæt bruger fulde fødevarer til at lave smoothies og juicer. Væskebaserede fuldmad diæt fokuserer på at rense tyktarmen og minimere vægtøgning. For eksempel blev Green Smoothies Diet udviklet af sundhedspædagog Robyn Openshaw. Green Smoothies Diet viser diætister, hvordan man laver smoothies af frugter og grøntsager. Diætplanen tilbyder tre programniveauer; et tre-dages rensende program, et 30-dages fedtbrænder og rensende program og et permanent livsstilsændringsprogram. Hvert niveau giver 15 portioner frugter og grøntsager dagligt.

7- til 30-dages fuldmad detox-programmer

Syv- til 30-dages fuldmad rensende diæt er normalt skabt til folk, der fører travle livsstiler eller der vil rense deres krop periodisk. Nogle kostplaner er Clean Green and Lean Diet og The Quantum Wellness Detox Diet. Clean Green and Lean Diet er en fire-uge kostplan fokuseret på at eliminere skadelige gifter i kroppen. Denne detox-kost skaber opskrifter fra økologiske fødevarer og fulde fødevarer. Kosten blev skabt af Walter Crinnion, en naturmedicinsk læge, der påstår, at at eliminere gifter hjælper med at tabe overflødigt vægt. Quantum Wellness blev skabt af bestseller-forfatter Kathy Freston. Quantum Wellness er en 21-dages vegansk detox-kost; intet kød, alkohol, koffein, sukker eller gluten må forbruges. Hun foreslår, at diætister inkorporerer dette rensende program i deres livsstil to gange om året.

Specialiserede fuldmad rensende diæt

Personlige fuldmad rensende programmer fokuserer på individet og hans specifikke rensningsbehov. Detox for Women og Eating For Energy: Living Foods Diet er to sådanne fuldmad rensende programmer. Detox for Women blev skabt af Natalia Rose, forfatter af Raw Food Detox Diet; det er et fire-uge program, der fokuserer på at spise specifikke fulde fødevarer, der eliminerer gær og bakterier i kroppen. Eating For Energy: Living Foods Diet blev skabt til atleter og fysiskt aktive mennesker, der vil ændre deres måde at spise på. Yuri Elkaim, en ernæringsfysiolog og certificeret kinesiolog, skabte denne levende plant-baseret fuldmad kost for at hjælpe folk med at detoxificere og nå deres optimale atletiske præstation. Han fremhæver, at fulde fødevarer, især rå frugter og grøntsager, har den bedste ernæringsmæssige og energimæssige værdi.