Hvordan kan du gå fra en størrelse 19 jeans til en størrelse 4 til piger

? Dropper syv kjole størrelser, der passer ind i et par størrelse 4 jeans kræver tid og engagement . Vægttabet er den eneste måde at passe ind i mindre tøj ; dette kan opnås ved hjælp af en fornuftig kost program kombineret med regelmæssig motion. Antallet af pounds til at kaste varierer alt efter kropstype. Nogle kvinder droppe en jeans størrelse efter at have tabt 14 pounds, mens andre har brug for at tabe lidt mere eller mindre. En størrelse 4 jean størrelse tilføjer op til slank , tonet abs , men du er nødt til at være tålmodig , da dens umuligt at tvinge din krop til at kaste kun abdominal fat.Things du har brug
motionscykel
Løbebånd
Vægte KAYAK Sunde snacks myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

udtænke en fornuftig kost program . Til formål at miste mellem 1-2 pounds en uge , da dette ikke vil sætte en usund pres på din krop . Skær dig ugentlige kalorieindtag med mellem 3.500 og 7.000 kalorier. Et pund i vægt svarer til 3.500 kalorier. Skære alle junkfood og spise masser af frugt , grøntsager og magert protein . Eliminer forarbejdede sukker og mættet fedt , men omfatter fødevarer, der indeholder sunde omega-3 olier, såsom fisk , nødder og avocado .
2

Motion regelmæssigt. Aerob motion, kombineret med styrketræning, forbrænder kalorier og fremskynder stofskiftet. Prøv svømning eller rask gang for en hjerte-kar- træning, eller investere i et hjem løbebånd eller udøve cykel, hvis du ikke ønsker at deltage i en gym . Løft vægte eller håndvægte , men starte forsigtigt. Kontakt din læge , før du begynder en ny øvelse program, især hvis du har nogen alvorlige medicinske tilstande.
3

Fyr op under dit stofskifte. Spise morgenmad er vigtigt, fordi det kick- starter stofskiftet. Udøver under om morgenen og spise små men hyppige måltider hjælper også stofskifte udføre mere effektivt. Spise fødevarer rige på magnesium og B-vitaminer hjælper også fordi de øger energi niveauer og øge fordøjelsen. Dagligdags fødevarer som æg , bønner og kylling er høj i B-vitamin , mens linser , jordnødder, havregryn og hele korn korn er rige på magnesium.
4

Deltag i et vægttab program. Folk, der ønsker at tabe en masse vægt til tider finder , at samarbejde med andre Dieters bidrager til at motivere og opmuntre . Hvis du ikke ønsker at deltage i en klub , slå sig sammen med en ven eller kollega , der forsøger at kaste den pounds .
5

Udfør sit-ups . Abdominal øvelser ikke brænde fedt , men de vil tone mave muskler og hjælpe dig til at se godt ud, når du kommer ind i en mindre jeans størrelse.
Clipart