Hvad er nogle forskellige typer af kost

? De mange typer af kostvaner kan være forvirrende eller endda overvældende at den gennemsnitlige person. Nogle kostvaner er for dem med specifikke medicinske tilstande eller udspringer fra bestemte filosofier , men de fleste af de velkendte kostvaner fremmes som måder at tabe sig . De, der ønsker at tabe sig har en masse valg . Den ene , du vælger , kan være baseret på omkostninger eller om, hvordan kost virker . Madpyramide Basis

mad pyramide inddeler fødevarer i forskellige kategorier såsom kød, mejeriprodukter , kulhydrater , frugt og grøntsager . Dem, der skabte den mad pyramide anbefaler en afbalanceret kost, der vælger fødevarer fra hver gruppe. Men nogle kostvaner forvrænge denne henstilling ved at begrænse eller fjerne en eller flere grupper af fødevarer

Vegetar kost eliminere kødprodukter.; dette kan være for filosofiske årsager eller troen på, at kødprodukter ikke er så sundt. Low - carb diæter begrænse mængden af kulhydrater og anbefale kun sikker , angiveligt mere sundt , kulhydrater baseret på teorien om , at dette vil hjælpe dieter tabe sig.
Særlige sundhedsbestemmelser

der er forskellige sundhedsmæssige betingelser , der kræver specielle diæter; nogle sundhedspersonale selv fortaler særlige diæter for dem i risiko for visse betingelser , selv dem, der ikke er blevet diagnosticeret med disse betingelser. Personer med diabetes har ofte begrænsninger med hensyn til indhold af sukker og portionsstørrelse .

Foderet er baseret på det glykæmiske indeks blev udviklet for at hjælpe diabetikere holde deres blodsukker på et sundt niveau . Fedtfattig og lav kolesterol kost , og kost rig på omega- 3 fedtsyrer , der anbefales til dem med højt kolesteroltal , hjertesygdomme eller patienter med risiko for sådanne forhold. Der er en række af kost , der hævder at forebygge kræft; mange af disse koncentrerer sig om fødevarer med et højt indhold af antioxidanter , folinsyre, calcium og vitamin A , C og D. Kost høj i fiber er ofte anbefales til dem med gastrointestinale betingelser .
Kommercielt -Branded

kostvaner er ofte fremmes af en bestemt virksomhed . Du kan stadig følge principperne for at kost uden at købe virksomhedens produkter , men selskabet håber du vil. Weight Watchers har faciliteter , der giver konsulenter og støttegrupper, en hjemmeside, der indeholder mange nyttige ressourcer og en linje af fødevarer , der er obligatorisk, hvis du ønsker at følge sin kost, der har til formål at forenkle optælling af kalorier og giver ansvarlighed og støtte.

Diæter såsom Jenny Craig og nutrisystem kræver, at du at bestille færdigpakkede måltider, der indeholder alle eller de fleste af de fødevarer, du vil spise mens du er på diæt . Andre diæter såsom Atkins eller South Beach kost giver ressourcer, opskrift bøger , hjemmesider og partner med fødevareproducenter til at levere anbefalede mad . Disse kostvaner er alle baseret på en forretningsplan og et ønske på den del af virksomheden til at opnå en fortjeneste , men de er også baseret på vægttab principper bakkes op af forskning .
Commonsense og kalorie -optælling

vægttab kost kan koges ned til at spise færre kalorier end det beløb, der kræves for at bevare din nuværende kropsvægt og aktivitetsniveau , i henhold til Sund Vægt Forum. God ernæring er også vigtigt , og dette indebærer at følge anbefalinger baseret på den mad pyramide og opmærksom på portionsstørrelse , så du ikke over- spiser . Du kan implementere disse begreber uden at følge en bestemt diæt; Dette er et eksempel på at lære begreber om god ernæring stedet for at følge en bestemt kostplan eller et sæt af regler.
clipart