Betydningen af pH-Balance for Knoglehelbred & Generel Velvære

Når din kropes pH-niveau er ubalanceret, kan det forårsage en betydelig mængde knogletab sammen med andre symptomer, trods motion og kosttilskud, ifølge betterbones.com. At spise fødevarer, der er rige på baser, kan hjælpe med at balancere dit pH-niveau og mindske mængden af knogler, din krop taber, mens du ældes, sammen med andre symptomer, der kan stikke fra ubalancerede pH-niveauer.

Syre-Base Balance

Vores kropper er ment til at håndtere en lille mængde syre, og store mængder syre kan skade vores kropper på forskellige måder. For meget syre kan være en underlying årsag til sygdomme som osteoporose. Andre symptomer på en overmængde syre i din krop kan inkludere smerter i led, uforklarlig vægtøgning, fordøjelsesproblemer, hvidbrød eller sur opstød, tab af muskler, træthed og urinvejsproblemer. Når dine pH-niveauer er mere balancerede, bør disse symptomer aftage.

Fødevarer med Høje Syreniveauer

Fødevarer, der indeholder store mængder syre, bør spises i små mængder og balanceres ud med flere alkaliske fødevarer. Fødevarer med høje syreniveauer inkluderer vafler, pandekaker, appelsinjuice, sodavand og enhver mad, der indeholder store mængder sukker og simple kulhydrater, ifølge balance-ph-diet.com. At spise for meget af disse typer fødevarer kan fremme væksten af gær og endda nogle typer svampe. Vandniveauerne i din krop kan også blive kompromitteret. Din kost bør bestå af kun 20 % af disse typer fødevarer.

Alkalibildende Fødevarer

At spise højere mængder alkalibildende fødevarer kan hjælpe med at forsinke syrefikationsprocessen i kroppen. Fødevarer, der kan gøre dette, inkluderer grøntsager, grønne blade, frø, fisk, frugter og alkalisk vand. Alkalisk vand er især nyttigt til at neutralisere syre i kroppen.

pH-Balanceret Kost

At bruge en pH-balanceret kost betyder ikke at tælle kalorier, det betyder simpelthen, at du spiser flere alkaliske fødevarer i forhold til syrlige fødevarer. Det bør være ca. 80 % alkalisk i forhold til 20 % syre. pH-værdien af den mad, du spiser, bør svare til pH-værdien i din krop.

Et eksempel på morgenmad kan inkludere en til to æg røret med grønne grøntsager som løg, peberfrugter og andre bladgrønne sammen med en kop ingefær-te.

Snack-muligheder kan inkludere frugt, græskarkerner, selleri, gulerodsstænger eller en håndfuld mandler.

Aftensmad kan inkludere en valg af kalkun, kylling eller fisk serveret med en grøn salat eller bagte sød-kartofler.

Websites som balance-ph-diet.com har en fuld oversigt over, hvilke specifikke fødevarer der er alkaliske og hvilke der er syrlige. Hold i tankerne, at jo flere alkaliske fødevarer du indarbejder i din kost, de bedre resultater du vil have i din krop. Husk også, at alle kroppe er forskellige, derfor kan du have brug for at justere dit alkaliske indtag for at balancere dine pH-niveauer.