Fødevarer, der metabolisere Langsomt

Hvis du ønsker at tabe sig eller bare generelt være sund , er du nødt til at spise mindre og motionere mere . Men der er lidt mere i det end bare at reducere antallet af kalorier du tager i . Hvert element af fødevarer har et glykæmisk indeks . Fødevarer med et højt glykæmisk indeks metabolisere hurtigt og efterlader dig sulten igen ikke længe efter at spise dem og opmuntre din krop til at lagre dem som fedt. Fødevarer med et lavt glykæmisk indeks , på den anden side , proces langsomt , tilskynde din krop til at bruge dem i stedet for at gemme dem og forlader dig følelsen fuld længere . Husholdningsmaskiner

En god regel af tommelfingeren for brød er, at hvede slår hvid. Soja og hørfrø brød, hvedebrød , rugbrød og pumpernickel brød alle metabolisere langsomt . Dette er fordi de er lavet af mere rå , komplekse kulhydrater. Hvidt brød , på den anden side , har mere raffinerede , simple kulhydrater , der metaboliserer hurtigt og er lagret som fedt.

Grønsager

Næsten alle grøntsager metabolisere langsomt . De består af komplekse kulhydrater på samme måde, som hvede brød er , hvilket betyder, at din krop kan brænde dem langsomt og efterlader dig følelsen fuld længere med færre kalorier . De eneste grøntsager , der ikke metaboliserer langsomt er græskar og pastinakker . Noget andet - ligesom gulerødder, peberfrugter og løg - er fair spil

Frugter

Frugt har mere simple kulhydrater i deres naturlige sukkerindhold end grøntsager gør. , men de stadig metabolisere rimeligt langsomt. Der er et par flere undtagelser med frugt , end der er med grøntsager. Dybest set, den sødere frugten , jo hurtigere din krop metabolizes det. Mango metabolisere hurtigere end jordbær , og vandmeloner metaboliserer hurtigere end både
Andre Foods

Med kulhydrater du kan følge det samme tema , som du gjorde med brød - . Den kornet , jo bedre. Fuldkornspasta tager længere tid end hvid pasta og brune ris tager længere tid end hvide ris. Nødder er gode snacks , fordi de har naturlige fedtstoffer og tager lang tid at nedbryde; saltkringler og donuts på den anden side er det ikke.

Generelt , se på hvordan forarbejdet noget er . Jo længere det er fra sin rå kilde , jo hurtigere vil det sandsynligvis tage at metabolisere . Selvfølgelig er der undtagelser , men denne regel dækker de fleste fødevarer, du vil støde på i din hverdag.
Hoteltilbud