Sådan skubbe din krop til Limit

Lige før sommeren eller nogen nærmer særlig begivenhed , som et bryllup , så prøv folk til tone op og komme i god fysisk form . Kom hurtige resultater er mulige med hårdt arbejde og beslutsomhed. Her er nogle metoder til at skubbe kroppen til sin grænse og omdanne it.Things du har brug
Vægte
Frugt
grønsager
Protein myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
bruge lodder

1 Vægtløftning ikke blot styrker dine muskler , men hæver dit humør .

bruge lodder mindst 3 gange om ugen. Vægtløftning toner musklerne , som øger stofskiftet fører til hurtigere vægttab. Det giver energi også kroppen , hæver humør, mindsker chancerne for rygskader og styrker knoglerne , hvilket reducerer risikoen for osteoporose --- udtynding af knoglevæv og tab af knogletæthed over tid.
2 Cardio anbefales til mindst 30 minutter hver dag.

Kør udendørs eller bruge cardio maskiner til forbrændinger off overskydende kalorier , da kroppen er i bevægelse. Nogle former er lidt bedre i form af fedt tab , men alle cardio, uanset formen, vil brænde kalorier. Et dyrt gym medlemskab eller højteknologiske maskiner er ikke nødvendigt , selvom de kan hjælpe. Bare gå en rask tur , løbe på plads, sjippetov eller gå til en cykeltur . Bare sørg for , er en eller anden form for aktivitet gjort hverdag i mindst 30 minutter. For hurtigere resultater øvelse for en time . Aldrig springe en træning.
3 Krop transformation har at gøre det meste med de fødevarer, der er sat i din krop.

Spis masser af frugt, grøntsager og protein. Holde sig væk fra fødevarer med et højt kulhydrater, såsom chips, desserter og hvidt brød. Spis ikke ud ofte, men i stedet købe friske råvarer og lave dine egne måltider. Det er faktisk et billigere alternativ end at spise ud hverdag .
4 Positiv opmuntring altid hjælper med motivation .

Gå ud med dine venner . Altid har positive mennesker rundt og lad dem kender dine mål , så de kan tilbyde opmuntring. Har en støttende gruppe, der du kan træne med , og hvem vil være der , når der opstår stressede situationer. Holde sig væk fra negative mennesker , der vil forsøge at kaste dig af sporet .
5 Sleep kan hjælpe kroppen og sindet .

Sov godt . Undersøgelser har vist, at mangel på søvn kan føre til vægtøgning. Hvis der ikke kan opfyldes timers søvn , så prøv at tage korte lur . Altid hvile og slappe af i kroppen . Pushing for hårdt uden hvile kan forårsage burnouts og skader.
Hoteltilbud