Måder at frigøre energi oplagres i kroppen

Før du kan forstå frigivelse af energi i kroppen , er det vigtigt at indse, hvor energien lagres . Kroppen lagrer energi i tre former: fedt, protein og kulhydrater. Som du sidder , er din krop omdanne disse reserver til energi til at fodre kroppens funktioner . Hvis du ønsker at frigive oplagret energi , skal du forbrænde mere energi end du indtag gennem fødevarer hver dag . Aerob træning

Aerob øvelse kræver store mængder af ilt og er opnået gennem vedvarende anstrengende motion . Under denne form for motion, såsom at køre flere miles , vil din krop ty først til sukker i blodet. Når disse sukkerarter , også kendt som glucose , er blevet opbrugt, du vil begynde at frigive energi fra kroppen, der er gemt i fedt , så længe du fortsætter med at fodre kroppen med store mængder ilt .

Anaerob udnyttelse

anaerob træning er kort varighed og kræver lidt ilt til at udføre - vægtløftere kommer til at tænke . Øvelsen kan være meget anstrengende , men den korte varighed giver musklerne til at fuldføre bevægelser uden ilt . I stedet musklerne ser til glukose eller sukker, i dit blod stream . Denne glukose er skabt i leveren som din lever konverterer lagrede kulhydrater for at opretholde blodsukkeret. Så længe du opretholde denne ilt - mindre motion , vil du slipper din lagrede kulhydrat energi .
Slankekure

Sammen med en sund dosis af aerobe og anaerob motion , slankekure er en anden god måde at brænde overskydende energi i kroppen. For eksempel, hvis du besøger en diætist eller ernæring specialist , vil de bestemme, hvad din krop har brug for at tage i calorically at bevare din nuværende vægt . Hvis du ønsker at frigive denne vægt , der blev afholdt primært i fedt reserver , skal du reducere dit indtag under din krops daglige kaloriefattige break-even , siger, 2.000 kalorier. Forbruger mindre end du har brug for , vil tvinge din krop til at frigive sin lagret fedt energi .
Stillesiddende Engery Releasing

Som du hvile , din krop forbrænder mellem 50 og 150 kalorier pr time afhængig af din størrelse og vægt. Ved at øge dit indtag af sunde fødevarer som grøntsager og frugter , du vil bevare din krops blodsukker niveau, der tvinger dit stofskifte til at forbrænde fedt , kulhydrat og protein reserver. Dette adskiller sig fra slankekure i at du vil bevare den samme kalorieindtag , men det er den type af kalorier du spiser at køre din krop til at frigive energi i stedet for at sigte mod at opbevare det .