Sunde snacks og træningsplaner til en moderne livsstil

Den livsstil, som mennesker i byområder er vant til, er langt forskellig fra de livsbetingelser, menneskeheden har kendt i det meste af sin historie. I stedet for at samle mad, ligger den pakket og klar i fryseren. Den fysiske aktivitet, hver person skal udføre dagligt, er dramatisk lavere end på ethvert andet tidspunkt i menneskets historie. En bivirkning er børnefedme. Mange planer til at bekæmpe dette problem fokuserer på sunde snacks og aktiviteter.

Børnefedme

• Børnefedme er et alvorligt problem for familier og skoler. Udover de sociale og emotionelle udfordringer, fedme børn må kæmpe med, sætter fedme i ung alder dem på en accelereret vej mod alvorlige sundhedsproblemer, der varer resten af livet. Blandt disse er type 2-diabetes, højt blodtryk og højt kolesterol.

Sunde snacks

• Mange planer til at bekæmpe børnefedme fokuserer på at forbedre børnesnackvaner. Hvis børn spiser sukkerrig og næringssvag mad, er risikoen for fedme meget større end hvis de spiser frugt eller grøntsager som snacks. Mens mange politikere og beslutningstagere vil forbedre skolekantinenes madkvalitet, kan forældre tage ansvaret selv ved at pakke sund mad – som babygulerødder eller æbleskiver – i børnenes madposer eller give dem disse snacks udover frokostpenge.

Snacking hjemme

• En af de praktiske fordele ved usunde snacks er, at de er klar til at spise og kræver lidt forberedelse. Det samme kan man ikke altid sige om sund mad og snacks. Derfor er en måde at fremme sund snacking på at give børn sunde snacks hjemme, der er lige så nemme at forberede som junkfood. Nogle ideer kan være lavfedt dressing til dip af skårede grøntsager, lavfedt yoghurt, granola, riskager med pindemøssmør og fuldkornsprezel.

Forældre som forbillede

• Mens mange forældre lever travle liv for at understøtte deres børn, er en af de bedste måder at hjælpe børn med at udvikle sunde vaner, der varer livet ud, at sætte et sundt forbillede. Det inkluderer at holde en fast træningsrutine og involvere børnene i den. Det kan være weekendumdannelser som en-på-en basketballkampe, familie-touch-rugby, og endda ikke-konkurrencemæssige aktiviteter som vandreture og cykelture.