Hvede & Sugar Free Diets

Vidste du, at du kan skære hvede og sukker ud af din kost , og stadig spise varieret og lækre måltider ? Eliminering sukker og hvede fra din daglige kost kan øge din sundhed og vitalitet , og er en attraktiv udsigt , når så mange alternative kerner og krydderier venter på at blive udforsket og smagt. Spise hvede -fri og sukker -fri er sundt og langt fra kedeligt. Årsager

fleste mennesker, der går på en hvede - fri kost er gluten -intolerante , deres kroppe reagerer negativt til gluten i hvede . Mange mennesker, der reducerer sukker i deres kost gør det for vægttab eller bedre generelle sundhed. Sukker i enhver form er intet mere end tomme kalorier , og fordi raffineret sukker ikke har nogen reel smag, sødme , vi forbruger ofte meget af det uden at indse, hvor mange tomme kalorier vi tager i. En reduktion af sukker i kosten kan støtte i vægt tab , mange generelle sundhed og velvære. Andre spiser en sukker-fri diæt til at regulere problemer forbundet med diabetes .
Sugar alternativer
p Hvis du skærer sukker ud af din kost , kan du erstatte det med kunstige sødestoffer såsom Splenda , NutraSweet eller aspartam. Men nogle mennesker er så forsigtige med de mulige sundhedsmæssige risici ved disse kemiske sødestoffer som de er de sundhedsskadelige virkninger af sukker. Hvis dit mål er at øge din generelle sundhed ved at skære sukker ud af din kost , læn dig ikke om kunstige sødestoffer . I stedet ændre den måde du sæson din mad og se, om dine smagsløg justere. For eksempel, hvis du har brugt til at dynge sukker på havregryn, tilføje et par rosiner og 1/2 tsk. kanel i stedet. Du vil måske blive overrasket over, hvor tilfredsstillende parabol er , selv uden sukker , med supplement af det lidt sød varme kanel . Hvis du tørster slik, har et stykke frisk frugt. Selvom frugt indeholder dog fructose, som også er sukker , sødme faktor fruktose er højere end saccharose , derudover når du spiser frugt, du også fylde op med vigtige vitaminer og mineraler, din krop har brug for til at fungere godt
<. br >
hvede Alternativer

Brød og brødprodukter , pasta, kiks og tørre korn er en integreret del af den standard amerikansk kost , og de fleste af disse produkter er fremstillet af hvede. Skæring hvede ud af din kost kan betyde at gøre et hovedeftersyn. Hvis du skærer ud hvede på grund af glutenallergi , skal du også skære byg, rug og havre produkter ud af din kost. Dog kan man smage mange andre lækre korn , og mange af dem er tilgængelige i dit lokale supermarked . Du kan nemt variere dine måltider med andre end hvede kerner. Fuldkorn (brun) ris er meget alsidig, og er et dagligt syn i mange ikke-vestlige kulturer. Andre kornsorter ligeledes alsidige , som kan supplere næsten alle grøntsager eller kødret omfatter hirse, quinoa ( teknisk set en græs snarere end et gran ) , amaranth og vilde ris . Mange supermarkeder, navnlig sundhed og naturlige fødevarer butikker , sælger også mel fremstillet af forskellige kerner. Eksperimenter med ris mel og andre mel i kage og brød opskrifter , må du ikke gå glip af hvede så meget som du troede, du måske
hoteltilbud .