Effektive vægttabsdiæter: Evidensbaserede strategier og ressourcer

At finde diæter, der virker, er en skræmmende opgave, der meget ofte ikke går op i den bedste interesse for den person, der forsøger at tabe vægt. Udbredelsen af fad-diæter, der synes at virke godt i et par uger, men er umulige at vedligeholde, gør det endnu vigtigere at skelne de diæter, der virker, fra dem, der ikke gør. Ressourcer er tilgængelige for folk, der vil tabe vægt, og ikke alle kræver en konsultation med en professionel ernæringsfysiolog for at komme i gang. Faktisk er mange af dem gratis tjenester.

Din familie-læge

Den enkelte bedste mulighed for en vægttabsplan involverer en konsultation med din familie-læge. En læge er den eneste, der er kvalificeret til sikkert at hjælpe dig med at tabe vægt i forhold til situationer som andre sundhedsproblemer, der kan påvirke et vægttabsprogram.

American Heart Association

American Heart Association har været i forretningen med at gøre folk sunde siden 1915. Hvor fad-diæter mislykkes, lykkes American Heart Association-diæten. Det er fordi AHA-diætens primære mål er justeret med dets primære mål om at forebygge hjerte-kar-sygdomme og apopleksi. Gennem denne diætplan er vægttab en biprodukt af sundere spisevaner. American Heart Associations kogebog er et godt sted at starte, og dens hjemmeside tilbyder tips og tricks til sundere liv for at beskytte dit kardiovaskulære system.

U.S. Department of Health and Human Services

Department of Health and Human Services i USA administrerer hjemmesiden Health.gov, et site, der viser de ernæringsmæssige retningslinjer for amerikanere. Disse retningslinjer er ændret siden fødepyramidens dage, og giver en solid basis for en selvstyret diæt. Denne side toned ned rollen af diæter som en del af amerikansk spisekultur, i stedet for at fokusere på sund kost, der kan vedligeholdes livslangt. Der er også en sektion af sitet dedikeret til fysisk aktivitet retningslinjer.

Personlige trænere og ernæringsfysiologer

Næst til læger er personlige trænere og ernæringsfysiologer de bedste folk at se efter, når man forsøger at finde de bedste diæter. Fordi kost alene sjældent, hvis nogensinde, resulterer i permanent vægttab, er det vigtigt at implementere en slags fysisk aktivitet for at reducere fedt i kroppen. Personlige trænere og ernæringsfysiologer kan specifikt anbefale fødevarer til at matche det niveau af fysisk aktivitet, du har i øjeblikket. Selvom deres konsultationer ikke er gratis, har du sjældent brug for mere end ét besøg for at få en idé til den rigtige diæt og træningsprogram for dig.