The Best Frugt & amp; Veggies for dine penge

Bring hjem modne frugter og friske grøntsager til et omkostningseffektivt alternativ til forarbejdede fødevarer. Spise sundt er værd en lille ekstra investering for sød og øm producere, så være en velinformeret forbruger. Også vide, hvordan at forberede og opbevare producere til at holde det friske længere . Med en lille mængde af grunden , vil du være i stand til at brødføde din familie for uger. Asparges
Asparges sænker blodtryk og hjertesygdomme risiko.

Betændelse forårsaget af allergi , astma, multipel sklerose og hjertesygdomme skaber ravage på kroppen. Rig på vitamin K, B-vitaminer og folater kan asparges være lidt kostbar , men er en kraftfuld protein , kalium og calcium booster. Asparges reducerer inflammation og regulerer blodsukkeret , ifølge George Mateljan Fondens hjemmeside Verdens sundeste fødevarer . Asparges reducerer også risikoen for type 2 diabetes, hjertesygdomme og kræft , som påpeget af hjemmesiden. Forlæng familiens mad budgettet med Saut & eacute ; ing asparges i smør serveret med en hjælpende af tilapia . Tilføj hakket asparges til salat eller tun sandwich til en påfyldning frokost . Toss frisk kogt pasta med asparges og olivenolie til en hurtig middag idé . Tilføj denne saftige grøntsag til røræg for en tilfredsstillende morgenmad .
Broccoli
Tilføj broccoli til coleslaw til en forfriskende sommer fad .

Listed af USDA som en af ​​de mest værdifulde fødevarer , broccoli sænker kolesterol og afgifter leveren , som påpeget af Verdens sundeste fødevarer . Sælges i store buketter , broccoli er en glimrende køb for budget bevidste . En kraftfuld investering som en super mad og fyldt med fibre og omega- 3 fedtsyrer , broccoli har mere end 80 nutrients.The hjemmeside indikerer også, at forbrugende broccoli kan reducere højt blodtryk og mindske risikoen for makuladegeneration . Læsset med lutein , et vitamin , der øger øjet sundhed , og 25 procent af det daglige fiber behov , broccoli smager fantastisk rå serveret med dip. Stir -yngel broccoli med ananas , pinjekerner og pasta til en lækker og sund middag . Skive og Saut & eacute ; broccoli i olivenolie , tilsæt løg , champignon, blomkål og bacon for ekstra portioner i et let måltid .
Blåbær
polyfenoler i blåbær giver dem en blå nuance .

Økonomisk og let tilgængelig, blåbær kan ikke være beat . Denne frugt øger sund knogle udvikling fra sine lagre af mangan . Blåbær indeholder høje niveauer af kostfibre og er rige kilder til vitamin C. Blåbær også hjælper kroppen med at optage jern . Denne bid størrelse finger mad passer nemt ind i en madpakke, aften salat eller morgen morgenmadsprodukter . USDA rangerer blåbær høj i antioxidanter til bekæmpelse af sygdommen. Regulering af fordøjelsessystemet , blåbær også blande godt i smoothies og frugt cocktails . For en ekstra børnevenlige treat, bland dem med mælk og se drikke blåt. Pak dem i en crepe med hindbær for en høst bær taco . Pick friske blåbær og hindbær fra markedet og fryse landmænd til at undgå at betale supermarked priser .
Hindbær
Hindbær vokser i vin- lignende store bundter similair til vinstokke.

Drysses i løbet af Marie , blandes i en smoothie eller indpakket i høsten bær taco , hindbær bekæmpe bakterier og svampe vækst i hele kroppen , som påpeget af Verdens sundeste Foods hjemmeside. Bright farve, sød i smagen og besidder en unik tekstur , hindbær indeholder 50 procent af det daglige indtag krav til C-vitamin og mangan . Hindbær gemmer ikke så godt som andre frugter , men de vil ikke være omkring længe alligevel med din familie spiser dem af håndfulde . Frys dem og bruge i stedet for isterninger i citron- eller limeades . Bland hindbær med saut & eacute ; ed asparges til en hurtig frokost fyldt med fibre , C-vitamin og en overflod af anti -inflammatoriske lægemidler . Blend hindbær i yoghurt eller havregryn til en ernæringsmæssig morgenmad mad . Udskift sukkerholdige syltetøj og marmelade ved at knuse hindbær og sprede det på brød sammen med jordnøddesmør.
Hoteltilbud