Hvordan at spise efter 18:00

Spise efter 6 PM handler om ikke overspisning og gøre dårlige kostvalg . Ofte gange springe måltider tidligere på dagen , eller spise en let middag , kan forlade dig følelsen specielt sulten i en time efter aftensmaden. Nøglen til at spise sundt efter 6 PM stikning med lave indstillinger kalorieindhold , og være omhyggelig med at undgå at spise ud af boredom.Things du har brug
Frisk frugt
Friske grøntsager myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

Identificer hvad med din kost er årsag du føler dig sulten i slutningen af dagen. Er sult du føler virkelig på grund af en kalorie underskud i din kost , eller er det på grund af kedsomhed. Identificere, hvad der volder dig til at føle sig sulten efter det sidste måltid på dagen er det første skridt til at re- balancere dit kalorieindtag
2

Du må ikke spise kulhydrater - . Dette omfatter sukkerarter - efter 6 PM , da det kan have en negativ indflydelse din søvn , og nogle indikationer er sene mellemmåltider kan være en medvirkende faktor til fedmeepidemien . Friske frugter og grøntsager er en stor sent nat snack , der kan hjælpe du føler dig fuld , og undgå overindulging i kulhydrat -belæsset slik og dessert fødevarer.
3

holde travlt mellem middag og søvn. Spise ud af kedsomhed er en dårlig vane at komme ind , og ikke en , du ønsker at forstærke . Når du føler dig tvunget til at spise efter en periode med inaktivitet , vilje til at bruge lidt tid på at gøre noget, du nyder , så hvis du stadig fylde sultne , overveje en sund snack .
4

Må ikke købe den snacks til at begynde med . Når du foretager købsbeslutninger , så spørg dig selv, hvis hver vare, du køber, er noget, du vil føle sig godt tilpas at spise som en sen nat snack , med din nye kosten opløsning. Hvis svaret er nej, sætte det tilbage på hylden.
Hoteltilbud