Hvorfor føler du dig træt efter at have spist? Årsager & hvornår du skal bekymre dig

Fordøjelse er en proces, der kræver ekstra blodforsyning til maven og fordøjelsestrakt, hvilket betyder, at der er mindre blodforsyning til rådighed for hjernen. Det er derfor normalt at føle sig lidt træt i en time eller så efter at have spist et måltid, men ekstrem træthed efter at have spist er sandsynligvis forårsaget af en udiagnosticeret sundhedsproblem. Der er flere sundhedsproblemer, der kan forårsage træthed efter at have spist, der kan kræve medicinsk opmærksomhed.

Celiaki

Celiaki er en mislykning af immunsystemet relateret til fordøjelse af gluten, som forårsager, at immunsystemet angriber slimhinden i maven efter at have spist gluten. Udiagnosticeret celiaki kan være livsfarlig, så det er vigtigt at se en læge, hvis du har symptomer efter at have spist gluten. Den bedste måde at behandle celiaki på er at eliminere gluten fra din kost. Der er mange glutenfrie produkter til salg, herunder glutenfrie mel og morgenmadscerealer til brød og cookies. Fordi mange bearbejdede fødevarer indeholder gluten, skal du være opmærksom på at tjekke mærkaterne på produkter, før du køber dem.

Diabetes

Lethargi og træthed efter at have spist er et almindeligt symptom af diabetes, og endda medicinerede diabetikere kan lide af træthed efter at have spist, hvis medicinniveauerne ikke er korrekte. Diabetikere skal passe på, hvad de spiser, fordi høje blodsukkerniveauer kan resultere fra at spise kulhydrater, forårsagende træthed og mangel på energi efter at have spist. At forbruge mindre måltider og spise oftere retter ofte dette symptom, men medicinniveauer skal også tjekkes af din læge regelmæssigt. At følge en streng diabetikerkost er også vigtigt, vælge lav-kulhydrat fødevarer, lært kød, lavfedt eller fedtfri mejeriprodukter og inkludere masser af frisk frugt og lav-stivelse grøntsager i din kost. Prøv at undgå bearbejdede fødevarer, der ofte indeholder skjulte sukker.

Fastfood

Fastfood kan også forårsage træthed efter at have spist, selv hos sunde mennesker uden allergier eller sundhedsforstyrrelser. Det er fordi fastfood ofte indeholder raffineret sukker og mel og mættede fedtsyrer. Mættede fedtsyrer er svære for kroppen at behandle og kræver store mængder blod og ilt til at fordøje. Det forårsager træthed hos mange mennesker, da resten af kroben berøves for blod og ilt, mens maven behandler de mættede fedtsyrer. Raffinerede sukker findes også i høje niveauer i blodstrømmen efter at have spist mange fastfood-retter.

Mad, der forårsager blæsthed

Blæsthed efter at have spist kan ofte forårsage en følelse af træthed og svaghed i musklerne. Blæsthed kan forårsages af Candida, overvækst i tarmen, tarme-parasitter, Crohns sygdom, ulcerøs colitis, samt mange andre almindelige fødevarallergier. Fødevarer, der almindeligt forårsager blæsthed, inkluderer raffinose, en sukker fundet i hvidkål, bønner og Rosenkål; tilberedning reducerer dog blæstningseffekten af raffinose. Hvede forårsager også blæsthed, især når folk har en allergi over for hvede og gluten. Bønner kan også forårsage blæsthed, fordi de er en kombination af stivelse og protein.