Master Cleanse: En Omfattende Guide til Citron Detoks-kosten

Citron-rensningen, også kendt som Master Cleanse, er et vægttabs- og giftstofreducerende diætprogram designet til at skylle din krop for dets giftstoffer og at indducere vægttab. Citronjuice er en nøglekomponent i regimet: du stopper midlertidigt med at spise alle andre fødevarer og forbruger kun en citronjuice-blanding for at hjælpe med at tilfredsstille din kropps behov for næringsstoffer og glukose. Mens du kan praktisere kosten i længere tid, er den typiske længde 10 dage.

Hvad du skal bruge

• Ahornsirup
• Cayennepeber
• Citronjuice
• Aføringsmiddel eller saltvand

Instruktioner

1. 1. Opret limonaden, der bruges gennem hele kostregimet, ved at kombinere to spisesk. citronjuice, to spisesk. rig ahornsirup, en tiendedel tsk. cayennepeber og en til to koppe vand

   Denne opskrift vil lave en dags værdi: du kan blande en ny portion hver dag eller lave så mange dages værdi, som du ønsker på en gang.

2. 2. Drik en slurk af limonadeblandingen, når du har en sultlængsel, og drik også et glas vand

   Du bør forbruge minimum seks til 12 glas vand om dagen i tilføjelse til limonaden, så din krop forbliver hydreret.

3. 3. Forbrug et aføringsmiddel eller drik et glas saltvand (en til to tsk. havsalt blandet i en liter vand) ved starten og slutningen af hver dag

   Dette vil resultere i en tarmbevægelse inden for ca. 15 minutter, så vær sikker på, at du er tæt på et toilet.

4. 4. Fortsæt regimet udlagt i trin 2 og 3 i mindst 10 dage

   Hold i tankerne, at de første par dage kan være råde, og du kan opleve sult-hovedpine, men din krop vil hurtigt justere, og du bør bemærke en stigning i dit overordnede energiniveau omkring den femte dag.

5. 5. Fase ud af kosten i tre dage til sidst i den 10-dages periode

   På den ellevte dag erstat limonadeblandingen med en blanding af appelsinjuice og vand, og drik det efter behov for at opretholde dit energiniveau. På den tolvte dag er det okay at begynde at forbruge suppe og andre halvfaste fødevarer som æblemos og dåser frugter. Dette trin introducerer langsomt fast føde tilbage i dit fordøjelsessystem. På den trettende og sidste dag forbruge rå frugter og grøntsager kun. Efter denne sidste dag kan du begynde at spise normalt.