Naturopatiske kostplaner: En holistisk tilgang til sundhed og velvære

Naturopatiske kostplaner bygger på at spise næringsrige fødevarer og antage en sund livsstil. Tilstande som diabetes, højt blodtryk og gastrointestinale problemer er almindelige resultater af, hvordan at spise de forkerte fødevarer kan påvirke vores kroppe. Naturopatiske kostplaner integrerer aspekter som at reducere stress, eliminere affald, spise let fordøjelige fødevarer og forbruge økologiske fødevarer i vellykkede kostplaner. Naturopatiske kostplaner henføres ofte til at have vendt mange sygdomme og genoprettet kroppen til god sundhed.

Fordele ved naturopatiske kostplaner

• Naturopatiske regimer er gavnlige for kostfølgere, fordi menuen og træningsplaner behandler årsagen til sundhedsproblemet. Naturopatiske kostplaner fokuserer på at spise hele fødevarer som rå frugter, grøntsager og økologiske kød, som er fri for kunstige ingredienser, tilsætningsstoffer og konservere. Naturopatiske kosttrænere viser patienter, hvordan at spise den rette mad kan forbedre nuværende sundhedsproblemer; de instruerer også kostfølgere i, hvordan de forhindrer fremtidig sygdom ved at blive på en naturlig motion og kostplan, der er regimenteret specifikt for dem. Når kostfølgere forbliver flittige om deres naturopatiske kostplan, sover de bedre, er mere aktive, overvinder stressende problemer hurtigere og assisterer kroppen i at helbrede sig selv.

Detoks og vitalitet

• At eliminere kroppen for overtøjende affald hjælper med at forny den. Naturopatiske kostplaner, der fokuserer på at detoksificere og forny krop og sind, baserer deres kostplaner på at forbruge fødevarer og væsker, der renser og genopfylder kroppen. Helsefødevarer, der er blide ved kropens fordøjelsessystem, inkluderer eliminerende juicer som citronsaft og kokosvand, mens eksempler på lugtende fødevarer inkluderer grøntsagssupper, frugter og salater, samt mætende fødevarer som fuldkornshvedemel, brun ris og økologiske kød og mejeriprodukter, som alle bærer kroppen og giver den den energi, den har brug for. En sådan naturopatisk detoks og vitalitetskost, der opmuntrer til vægttab og øger energiniveauer, er en tre-ugers detoks og vitalitetsplan designet af naturopatisk praktiserende Dr. Karlo Mauro.

Vægttab

• Mange kostfølgere antager, at at træne og minimere det, de spiser, vil hjælpe dem med at tabe vægt. Når denne kostmetode er uheldig, taber dog mange kostfølgere håbet. Naturopatiske læger og naturopatiske sundhedstrænere mener, at mange faktorer bidrager til en persons uevne til at tabe vægt, og hver faktor skal adresseres for at en kostfølger kan genvinde et sundt stofskifte. Stressniveau, kost- og motionhistorik, søvn-eksponering, toksisk kemisk indtag, hormonel balance og en hel-fødevarer-kost skal alle kontrolleres for at understøtte et positivt stofskifte. For eksempel foreslår naturopatisk læge Elizabeth Sutherland og endokrinolog Diana Schwarzbein, at en vellykket naturopatisk kost forbedrer insulin-absorption og muskelvævmasse, og opfordrer patienter til at få tilstrækkelig søvn, inkorporere stress-håndteringsmetoder og tage næringstilskud.

Kostplan og strategier

• Naturopatiske kostplaner inkluderer tre balancerede måltider og mindst én snack om dagen. Portioner er også vigtige, fordi over-spisning fører til vægtoptagelse. Kostfølgere bør spise den foreslåede portionstørrelse angivet på produktets emballage. Naturopatiske kostfølgere skal kontrollere deres salt- og sukkerindtag, undgå højt-kaloriske fødevarer, undgå at spise ved ikke-bestemte tider, træne og undgå fødevarer høje i kulhydrater. Foreslåede morgenmåltider er en kombination af enhver to af disse fødevarer, kostfibre-baserede morgenmadsgryn, fuldkornbrød, yoghurt eller æg. Anbefalede frokostfødevarer inkluderer rå grøntsager, fuldkornspasta, dampede eller stir-fried grøntsager og grønne bladsalater. Aftensmadsforslag inkluderer sød kartofler, brun ris, bagte kød, dampede eller rå grøntsager og miso-supper. Snacks bør bestå af rå frugter eller grøntsager og nødder.