Grøntsager, der er obstiperende

Mangel på fiber i fødevarer er ofte knyttet til forstoppelse . Alligevel frugter såsom vandmeloner indeholder lidt fiber , og de gør din tarm fungere. Mange retsmidler bruger grøntsager , når du har forstoppelse , men nogle grøntsager kan have den modsatte effekt. Ideelt set bør et fordøjelsessystem har en eller to måltider i tarme , men mange mennesker bære op til fire dage værd af affald i deres tyktarm, siger allonhealth.com . Forstoppelse bliver stadig mere almindelige. Problemerne er knyttet til vores moderne livsstil og valg af livsstil. Hvad er forstoppelse?

Forstoppelse er sjældne og ufuldstændige afføring. Manglende afføring ofte resulterer i hård afføring , men afføring konsistens ændrer sig hele tiden . Dr. Reddy hjemmeside siger hård afføring konsistens kan være et tegn på forstoppelse , men kan også være resultatet af en fiberrig kost .

Årsager til forstoppelse

Overdreven indtagelse af protein eller fedt kan også forårsage forstoppelse og nogle grøntsager har et højt indhold af vegetabilsk protein . Alligevel proteinindholdet er lavt i forhold til dyret proteinindhold i kød . Oksekød indeholder 50 procent protein og grønne blade salat indeholder 22 procent , siger rå -food - health.net . Mangel på vand og en kost med forarbejdede fødevarer , der mangler fugt gør afføring tørre . Motionsvaner indflydelse afføring , og en stillesiddende livsstil fører til svage muskler. Mangel på motion og dårlig kost lægge ekstra pres på systemet. Spædbørn har en begrænset kost , og ammede spædbørn tendens til at have hyppigere afføring end Formel spædbørn . Forstoppelse hos spædbørn er relateret til deres diæt.
Protein

fleste grøntsager er forberedt , før du spiser dem , og forberedt, proteinrige grøntsager såsom sojabønner, bønner og linser kan forårsage forstoppelse . Du bør tage indholdet af vegetabilske fibre højde som godt. Ofte fiberindhold skaber problemer såsom kramper og gas. Spise bønner kan forårsage forstoppelse , men ofte resulterer i gas.
Fiber og Stivelse

Grøntsager som gulerødder kan forårsage forstoppelse problemer . Du kan overvinde forstoppelse ved at øge væskeindtagelse . Drikke mere væske , fortrinsvis vand , hjælper dine tarme med fibrene , der er årsag til problemerne. Majs og kartofler indeholder stivelse , de kan forårsage forstoppelse
hoteltilbud .