Sådan måler Protein - Carb Ratio

En afbalanceret kost vil indeholde den rette mængde protein og kulhydrater. Protein er nødvendig for muskel reparation mens kulhydrater giver energi . Overvægtige mennesker skal forbruge færre kulhydrater , da de kan føre til vægtøgning . En kost højere i protein er nødvendigt for folk , der ønsker at opbygge muskler eller inddrive hurtigt fra træning. Men for den gennemsnitlige person, der er en grundlæggende beregning , der vil afgøre , hvor mange kulhydrater og hvor meget protein du skal forbruge på en dag. Ting du skal
Scale
Målebånd myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Bestem det antal gram af proteiner , som du får brug for. Et gram af protein er nødvendig for din "på grund kropsvægt. " Din "due kropsvægt " svarer til din højde i centimeter minus 100 . Mål din højde i inches med et målebånd . Konverter din højde til centimeter ved at gange din højde i inches med 2,54 . Fratræk 100 fra nummeret. Dette er din "på grund af kropsvægt. "
2

Bestem antallet af gram kulhydrater , som du har brug for. Gange antallet af gram protein med 0,08 .
3

Bestem din ratio af protein til kulhydrater er nødvendige i en dag ved at gøre en beregning forhold. Rundt hvert resultat fra tidligere to skridt til det nærmeste hele tal . Divider begge numre ved deres største fælles faktor . Den største fælles faktor er det højeste tal, der deler sig i begge disse numre. Skriv ud af forholdet som følger erstatte ordene med resultaterne. " Proteiner : Carbs "