Hvilke fødevarer er en del af Daniel Fast

? The Daniel Fast er vegetarisk kost baseret på Bibelen Daniels bog , og byder på fødevarer, der spises i løbet af en jødisk hurtigt , ifølge Daniel Fast hjemmeside. Daniel 10: 2,3 siger profeten Daniel ikke spise kød eller vin i tre uger. Selvom Bibelen ikke giver en liste over fødevarer at spise, kost indeholder frugt , grøntsager, korn og frø fordelt i tre måltider og to snacks. Frugt og grønt

Mens lav kulhydrat kost begrænser forbruget af frugt , Daniel Fast tilskynder frugter som en væsentlig del af sin plan. Frugt har naturligt sukker , samt vitaminer , vand og fibre. Spise en række frugter som antioxidant rige bær , citrusfrugter , meloner , ferskner, bananer og pærer. Grøntsager indeholder næringsstoffer som folat, kalium , fibre og vitaminer , ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse. CDC siger at spise en regnbue af frugt og grøntsager for at få alle de næringsstoffer . Spis grøntsager såsom bladgrøntsager , blomkål, aubergine , svampe , rødbeder og søde kartofler .
Nødder og frø

Nødder og frø tilføje protein til Daniel Hurtig, som samt fibre, vitaminer , mineraler og essentielle fedtsyrer som omega- 3 og omega -6 , ifølge VegHealthGuide . Nødder og frø til at prøve omfatte jordnødder , pekannødder , mandler , græskarkerner, solsikker , valnødder og cashewnødder . Købmandsforretninger og helsekost butikker sælger en bred vifte af salt -fri og rå frø og nødder. Du kan spise dem som en snack eller på frugt og grøntsager salater.
Fuldkorn og bælgfrugter

fuldkorn og bælgfrugter indeholder fiber , som hjælper med fordøjelsen og vægtkontrol . USDA siger fuldkorn indeholder vitaminer og mineraler , herunder B-vitaminer , jern, magnesium og selen. Fuldkorn til at overveje at omfatte brune ris, havre , hvede og byg . Undgå hvide ris og raffineret mel . Bælgfrugter er kulhydrater og indeholder opløselige fibre , der hjælper fordøjelsen. Alle bønner , sortøjede ærter, ærter og kikærter er en del af bælgplanter familien . Pair bælgfrugter som bønner og ærter med brune ris for at få et komplet protein .

Olier og Krydderier

Daniel Fast tillader moderate mængder af olier , urter , eddike og krydderier at tilføje smag til maden . Du skal undgå alle sødestoffer , herunder honning , raffineret sukker og kunstige sødemidler . Du skal også undgå margarine og shortenings .
Fødevarer Undgå

Fødevarer for at undgå på en Daniel omfatter hurtig alle brød , mejeriprodukter, alle kød og fisk og forarbejdede fødevarer . Du skal kun drikke vand på den hurtige , så du skal undgå koffeinholdige drikkevarer såsom regelmæssige og diæt sodavand , kaffe og te.
Clipart