Hvordan livshændigheder påvirker dine spisevaner: En omfattende guide

Du har måske bemærket, at når du oplever forskellige situationer i livet, er din kost ofte påvirket. Disse situationer kan være dag for dag. For eksempel har du måske lige spist middag, da dine venner ringer og beder dig om at gå ud og spise på et restaurant med dem. De kan også være gentagne situationer, som kan føre til sundhedsproblemer.

Depression, angst, stress og undernæring

Situationer i livet som dødsfald af en kæreste eller slutningen af et forhold eller venskab kan forårsage depression, som i sidste ende påvirker dit måltidsindtag. Når en person føler sig depressiv eller angstfuld, kan spise være det sidste, han vil gøre, på grund af kvalme eller en tom følelse i mavehulen. Stressende situationer kan også forårsage undernæring af samme grunde. Nogle gange kan en stresset person være så involveret i sin situation, at hun helt glemmer at spise. Det sker ofte hos studerende under eksamener.

At spise alene vs. at spise med andre

Hvis du er som de fleste mennesker, spiser du mere, når du er med dine venner. Ofte sker det, fordi du er i god humør og du er optaget af samtalen og ikke betaler opmærksomhed til de legemlige tegn på at være mæt. Familie og venner kan bestille mere mad på en restaurant eller lave mere mad hjemme på grund af en fest. En anden situation, der påvirker måltidsindtaget, er venners konkurrencespising. Det sker mest blandt unge mænd.

Restauranter og situationsbestemt spising

At gå på restaurant er en anden situation, der påvirker måltidsindtaget på flere måder, som i det, du bestiller. Du måske er i gang med en kost eller prøver at spise sundt og prøver at bestille en mere sund vare fra menuen som en salat. Dog kan salaten have flere kalorier end hovedretter som burgere. Herefter kan restauranten give dig en stor portion, hvilket får dig til at overspise. Det vil sige, du kan spise hele måltidet, selvom portionstørrelsen kan være dobbelt så stor som det, du normalt ville forbruge. Hvis du er med venner, kan de overtale dig til at dele dessert med dem, hvilket betyder, at du spiser mere, end du havde planlagt.

Gelegenhed til at spise og overispisning

Visse mennesker er spise-oportunister og kan have en tvangsspiseforstyrrelse. Hvis du er en spise-oportunist og du er i en situation, hvor der er rigeligt med mad tilgængelig, kan du spise et måltid, selvom du ikke er sulten. Et eksempel på en spise-oportunist ville være nogen, der lige har spist frokost, når en medarbejder bringer gratis frokost til alle på kontoret. Fordi maden er gratis, kan hun spise et ekstra måltid, selvom hun ikke har brug for det. Langvarig overispisning kan forårsage sundhedsproblemer som diabetes eller højt kolesterol.

Motion og ændring i kost

Hvis du har påbegyndt en ny motionrutine, kan du bemærke en stigning i daglig sult, fordi du brænder flere kalorier, end din krop er vant til. At starte en ny motionrutine kan være en situation, der får dig til at spise mere. At holde dig hydreret mens du træner kan mindske, hvor sulten du føler dig. Hvis du stopper med at træne, kan du bemærke et fald i sult, fordi din krop ikke bruger så meget energi. Et ophør på en motionrutine kan være en situation, der får dig til at spise mindre.

Penge og kost

Hvis du finder dig i en økonomisk ustabil situation, kan det blive vanskeligt for dig at spise. Hvordan du handler på denne situation vil påvirke dine spisevaner og kost. Du kan vælge at reducere mængden, du spiser, men beholde kvaliteten af maden. Det kan falde i kategorien undernæring. Du kan også spise erstatning billigere, højere kalorier fødevarer, som kan få dig til at gå op i vægt. En anden mulighed ville være at give op at spise ude og hjemmelave al din mad, som kan være sundere, afhængigt af hvad du laver.