Kost for at få energi

Mange mennesker finder sig kæmper for at holde sig vågen hele dagen. De opdager, at deres energi niveauer synes at falde ved middagstid , i den tid, når de har brug for at være den mest energiske. Hvis du kæmper med at bevare energi , er der nogle kost muligheder , der vil hjælpe dig med at holde din krop følelse energi og klar til at gå til , så længe du har brug for det . Enhver kost, der er afbalanceret med disse tips og tricks vil have succes. Fire til seks små måltider hver dag
Vælg en salat fyldt med friske grøntsager og grillet kylling eller laks .

En kost , der indeholder 4 til 6 små måltider om dagen giver kroppen til at opretholde højt blodsukker og dermed høj energi niveauer gennem hele dagen. Selv om disse måltider bør være små, især hvis du vælger at spise 6 måltider i stedet for 4 måltider , bør de være rig på protein og kulhydrater. Protein og kulhydrater er afgørende for at give kroppen den energi, den behøver . Husk at rummet måltider jævnt ud over hele dagen . Du skal spise hver 2 til 3 timer for at maksimere den energi øge virkningerne af denne stil kost.
Frisk Frugt
Hvis du kræver en snack , Grib nogle friske frugt kabobs .

Sukker er en yderst vigtig del af en kost der anvendes til at øge energi- niveauer. Men forarbejdede sukker eller sukkerholdige snacks , der også indeholder høje niveauer af fedt , såsom slik barer , er ikke den rigtige type sukker, når du er på udkig efter energi til at vare hele dagen. Vælg i stedet den naturlige sukker , der findes i frisk frugt. Denne naturlige sukker giver en naturlig og sund energi , så du føler dig frisk og klar til at gå i timevis efter du nyde din snack.
Protein
Hvis du ikke gør spiser kød, skal du vælge jordnøddesmør og friske grøntsager i stedet .

Protein giver dine muskler med den energi, de har brug for at arbejde på deres mest effektive niveauer. Så vælger at spise masser af kød hele dagen. Økologisk valle protein shakes er en god mulighed for voksne, der er i et kapløb . Magert kød, såsom kylling , svinekød og fisk er også gode muligheder for sunde måltid valg . En kost, der er højt proteinindhold behøver ikke at omfatte kød , men hvis du er vegetar . Vælg nødder og bønner når det er muligt . Jordnøddesmør gør også en stor mulighed, når parret med nogle friske grøntsager.
Minimal Koffein
Vælg koffeinfri kaffe om morgenen for at holde humøret skyhøje hele dagen.

koffein som findes i kaffe, energidrikke og mange kulsyreholdige drikkevarer er faktisk skadelig for en kost betød at øge energi niveauer i løbet af dagen . Selvom koffein giver kroppen med øjeblikkelig energi , det gør en masse ting , som skader energi niveauer. For én , kan det forstyrre sovevaner , der forårsager dem, der drikker koffein at ikke få den rette mængde søvn er nødvendig for at opretholde energi niveauer. Også fordi det ikke er en naturlig kilde til energi, koffein får kroppen til at blive dehydreret og træg blot et par timer efter, at den forbruges .
Hoteltilbud