10 måder at få din krop sund

Som vores liv få travle og vores stressniveau klatre , er vi tilbøjelige til at kompensere ved at skære ned på de ting , der hjælper os med at bevare en sund livsstil for hurtigere og mere bekvemme muligheder . Hvorvidt undgår sundere , hjem-kogte måltider til hurtigere, billigere fastfood indstillinger , skalering tilbage på motion rutiner , eller stole på hurtige siv fra sukkerholdige sodavand til at få os igennem arbejdsdagen , alle disse genveje til sidst indhente os. For at reducere risikoen for vægtøgning, lavt energi niveau , og selv alvorlige sygdomme som kræft og diabetes , udvikle sunde rutiner for at holde din krop sund . Drikke masser af vand

To tredjedele af den menneskelige krop består af vand , og det er vigtigt hele tiden at genopbygge sit udbud . Holde din krop hydreret hjælper med at forhindre migræne hovedpine, ømme led , sult og træthed . Ud over disse fordele , vand hjælper også fugter og genopbygge hudceller , øger hudens elasticitet og hjælper dig til at se yngre ud. Det hjælper også fordøjelsen, immunfunktionerne , vægttab, og afgifte kroppen . Mængden af ​​anbefalet daglig vandforbrug afhænger af din vægt og aktivitetsniveau. Masser af gratis regnemaskiner på internettet giver dig mulighed for at indtaste disse data til at bestemme dit daglige niveau af vandindtag .
Stræk om morgenen

Det er svært at udrette meget mere i morgen , end blot at gøre det ud af sengen til tiden. Men strække dine muskler er en fantastisk måde at vågne op hele din krop og øge din energi niveau for at opfylde den kommende dag. Ved at tilføje et par minutter af strækker sig til din morgen rutine , vil du opleve fordelene ved en øget vifte af bevægelse , bedre muskel fleksibilitet , forbedret omsætning, bedre koordinering , og endda nogle stress relief.

Børste og tandtråd dine tænder

plak, bakterier, der findes i din mund, bygger op over tid og danner tandsten , en gullig belægning på dine tænder. Men det stopper ikke der . Tandsten oprustning fører til infektioner i tandkødet , som kan forårsage tandkødsbetændelse og tab af tænder , samt alvorlige sygdomme , der påvirker hele din krop , såsom diabetes og hjertesygdomme . Ved at børste dine tænder første ting om morgenen , og efter hvert måltid , samt brug af tandtråd mellem tænderne , kan du fjerne størstedelen af ​​madrester og bakterier, der forårsager tandsten oprustning samt opfriske din ånde .


Motion

langt de fleste af os lever en stillesiddende livsstil . Vi bruger meget af vores tid på arbejde foran en computerskærm , hjemme foran en tv-skærm , eller floppede på vores sofa i et forsøg på at bare slappe af . Udvikling af en regelmæssig motion rutine har mange fordele for din krop , tankegang og generelle velbefindende . Kom aktive stimulerer kemikalier i din hjerne, der hjælper din krop at slappe af og forbedre dit humør . En aktiv livsstil fremmer også vægttab ved at øge din puls og brænde kalorier , hæver immunforsvar til at bekæmpe sygdom, og hjælper dig med at sove bedre om natten .
Spis masser af frugt og grøntsager

stigende antal videnskabelige undersøgelser understreger betydningen af frugt og grøntsager i din kost. De indeholder store mængder af vitaminer, mineraler og fibre , der beskytter din krop mod risikoen for mange typer af kræft , hjertesygdomme, og dagligdags sygdomme såsom influenza og almindelig forkølelse. Frugt og grøntsager pleje din krop og hjælpe du føler dig mæt efter et måltid , hvilket reducerer behovet for mellemmåltider , og øger din energi niveau for at få dig igennem dagen.
Damp dit Fødevarer

stegeplade dehydrerer fødevarer og udtømmer det mange af sine vitaminer og mineraler. Dampende kokke mad i sine egne safter på en meget lavere temperatur, hvilket bidrager til at opretholde en større procentdel af sin ernæringsmæssige indhold . Det blødgør maden, hvilket gør det nemmere at spise og for kroppen at fordøje, samt eliminerer behovet for at tilføje olie eller fedt til madlavning proces , hvilket yderligere bevarer næringsværdien af måltidet .
KAYAK drikke te

De sundhedsmæssige fordele af te er mange, der starter med sit høje indhold af antioxidanter , som beskytter kroppen fra celle skader, der fører til mange kroniske sygdomme. Der er også tegn på , at te hjælper med at reducere koagulation i arterierne hvilket mindsker din chance for et slagtilfælde , og det øger immunforsvaret til at afværge sygdom . Te også holder dig hydreret og øger dit stofskifte som i væsentlig grad bidrager til vægttab. Drikke 4-5 kopper te om dagen kan hjælpe dig brænde op til 80 kalorier .
Vejret dybt

Dyb vejrtrækning er direkte knyttet til stress reduktion , da det øger ilt flow i hele kroppen og hjælper med afslapning. Når du tager lange, dybe indåndinger , hjernen frigiver endorfiner , som er små proteinmolekyler der letter ømhed og smerter i hele kroppen, mens lindre søvnløshed. Dyb vejrtrækning styrker også mave og tarm muskler og lindrer højt blodtryk, en væsentlig faktor, der bidrager til hjerteanfald og slagtilfælde . Dyb vejrtrækning hjælper også klart og fokusere sindet.
Tage vitamin kosttilskud

Den menneskelige krop har brug for en vis mængde af vitaminer og mineraler hver dag for at fremme korrekt celle funktion og generelle sundhed. Disse næringsstoffer hovedsagelig kommer fra fødevarer, men hvis du er på en streng diæt , kan du ikke være at få det korrekte beløb . Vitamintilskud er billige , bredt tilgængelige , og en fantastisk måde at sikre , at uanset din kost , får du stadig den anbefalede daglige indtag af vitaminer og mineraler, din krop har brug for til at fungere.
Få en ordinær fysisk eksamen

Meget få mennesker kan lide at besøge lægen. Undersøgelser viser, at mere end halvdelen af ​​mænd i USA ikke har set en læge i det forløbne år. Meget af dette kan have at gøre med en travl tidsplan eller de økonomiske omkostninger ved en medicinsk besøg. Dog kan en årlig fysisk afsløre en alvorlig sygdom , før det kommer ud af hånden , hvilket øger dine chancer for at overleve. Dette kan også gavne pengepung. Hvis din læge opdager noget forkert og er i stand til at helbrede den i sin indledende fase , det sparer dig masser af penge i fremtidige medicinske regninger .
Hoteltilbud