Overvindelse af gulsot: En vej til frihed og selvkontrol

Gulsot henviser ikke bare til dit madforbrug. Snarere henviser det til en begær om at have mere, end du har brug for, eller der er tilgængeligt af noget som helst, enten det er mad, alkohol, sex, kærlighed eller selskab. Gulsot er noget, der kommer fra inde i dig. Derfor er at sætte dig fri fra gulsot en sag om at ændre din egen adfærd, som skal gøres langsomt over tid, for at tilpasningen kan træde i kraft og vedvare.

Instruktioner

1. Forbruge ting mere langsomt. Hvis du spiser et måltid, tag små bids. Hvis du drikker et glas vin, skift slurk af vin med slurk af vand. Hvis du spiller et computerspil, stå op og gør nogle jumping jacks hvert par minutter. WebMD refererede til en studie, der viste, at hjernen ikke bliver fuldt mæt af mad, før mindst 12 minutter efter, at vi har begyndt at spise. Ved at sætte farten ned på, hvori du forbruger, vil du nyde ting mere.

2. Tænk over, om du virkelig vil forbruge, hvad end genstand for din gulsot er. Er du faktisk sulten? Er du faktisk tørstig? Hvis du tager et øjeblik, vil du sandsynligvis opdage, at du nogle gange vil forbruge ting af andre grunde. Hvis det er tilfældet, forbruge ikke.

3. Fokusér på tilfredsstillende versioner af de ting, du kan lide. Så hvis du finder ud af, at du drikker en hel 12-pakke billigt øl, brug samme beløb på en 6-pakke. Du vil nyde smagen af øllet mere, og du vil ikke forbruge så meget (selvom 6 øl stadig er for mange).

4. Stop dig selv fra at sige "bare denne ene gang." Hvis du siger "bare denne ene gang," så er chancen for, at du vil gøre det mere end en gang, ifølge Psychology Today magasin. Så hvis du siger "bare denne ene gang," skal du aktivt reducere "en" til "nul."