11 dag kost

En 11 - dages diæt til hurtigt at tabe sig kræver omhyggelig disciplin , en klar plan og en overordnet strategi . Arbejde med en træner eller ernæringsekspert til at udvikle en ideel plan, der virker for dig. I stedet for professionel hjælp , er der nogle ideer til at huske på for en kortsigtet kost. Undgå Crash Slankekure

En af de vigtigste punkter at overveje for dine 11 dages plan er at undgå nedbrud slankekure. Må ikke gå fra overspisning til undereating . Opretholde en rimelig grad af fødeindtagelse med tre måltider om dagen , og ikke sulte dig selv . Når du hurtigt stoppe med at spise , dit stofskifte bremser også ned til et meget langsomt tempo. Din krop vil ikke brænde off fedt i denne sag , selvom du spiser meget mindre.
Fødevarer valg

En meget kortsigtet kost gør en betydelig indsats for styre mængden og typen af ​​fødevarer , at en person spiser . Samlet kalorie count er lav , og visse fødevarekategorier er foretrukket frem for andre. Frugt og grøntsager er de mest almindelige fødevarer sammen med store mængder vand . Magert kød er også en mulighed en gang om dagen . Kosten bliver væk fra overdreven kulhydrater såsom brød og pasta . Der er også kun et par tilfælde, hvor slik er tilladt.
Planlægning

11 dage kostplan arbejder på en stram tid regime med måltider planlagt temmelig omhyggeligt . Hvis du går glip af et måltid eller i væsentlig grad ændre den tid , kan dit stofskifte blive smidt ud , hvilket vil reducere effektiviteten af kosten. Sent nat spise er en anden almindelig fejl , der helt modsvarer en god kost plan . Må ikke give efter for fristelsen sent om aftenen med noget mad .
Hold Kalorier Lav

Selv om det er vigtigt at holde en fuld madplan , så sørg for , at du gør ikke spise store mængder af kalorier ved hvert møde eller i alt. For moderat størrelse kvinder , kalorie behov dagligt er omkring 1.400; mens antallet er 2.000 for mænd. Tælle kalorier hjælper til at holde sig inden for disse områder , og også holder dit sind på den daglige mål om at tabe sig.
Clipart