Genopret din stofskifte efter fasten: En omfattende guide

Fasten er en metode, der ofte bruges til at rense både krop og sind. Det kan rense tyndtarmen og fjerne toksiner fra kroppen, men det kan også skylde tyndtarmen for hjælpsomme bakterier og gøre kroppen sårbar for fordøjelsesproblemer, når fasten er afsluttet. At løfte kropens stofskifte tilbage til normal og justere kroppen til fast mad kræver at tage ting langsomt for at få de resultater, du ønsker.

Ting, du har brug for

• Grøn te
• Yoghurt
• Frugtsaft
• Frugt
• Rå grøntsager
• Suppe

Instruktioner

1. Trin 1: Følg en simpel kost efter en fast med en ratio på én dag med den specielle kost for hver fem dage, du har fastet. For eksempel, hvis du fastede tre til fem dage, følg den specielle kost i mindst én dag efter, du stopper med at faste. Hvis du har fastet i 10 dage, ville du gøre to dage med speciel kost.

2. Trin 2: Introducer frugtsaft og urtete først. Brug saft, der er pasteuriseret eller på flaske, men ikke frisk, så enzymerne i saften er mindre aktive og mindre sandsynlige for at forstyrre det nyligt dormante fordøjelsessystem. Grøn te er det bedste valg, da det både øger stofskiftet og vil hjælpe fordøjelsessystemet med at starte at arbejde igen. Grøn te er en stofskifte-booster (som er frugtsaft), og udfører den doble opgave at vække fordøjelsessystemet blidt og få stofskiftet i gang samtidig.

3. Trin 3: Drik masser af koldt vand. Koldt vand øger kroppens stofskifte ved at kræve mere energi til at opvarme vandet og regulere kropstemperaturen. Väsker er meget vigtige under og efter fasten.

4. Trin 4: Spis et par bidder af natur yoghurt den første dag efter at have afsluttet fasten. Yoghurt indeholder fordøjelsesenzymer, der vil hjælpe med at vække tyndtarmen, og vil ikke forårsage forstoppelse. At spise flere små måltider, snarere end færre store måltider, tillader kroppens stofskifte at arbejde kontinuerligt på et højt niveau, i stedet for at svinge op og ned.

5. Trin 5: Tilføj et frisk frugtmåltid et par timer efter at have forbrugt saft og yoghurt som første måltid. Sure frugter, som grapefrugt, appelsiner og druer, er gode valg. Disse frugter har et højt vandindhold, så de vil være nemme at fordøje, og vil afslutte rensningen af eventuelle resterende affaldsstoffer i kroppen. De er også stofskifte-boostere og vil holde kroppen med at forbrænde kalorier.

6. Trin 6: Introducer friske rå grøntsager som sidste skridt i overgangen fra din fast til almindelig mad og genopbygning af dit stofskifte. Friske rå grøntsager er høje i kostfibre og leverer mere næringsmæssige kalorier, og vil få kroppen til at bruge op lagret fedt og øge dens stofskifte.

7. Trin 7: Spis suppe som et almindeligt måltid for at hjælpe stofskiftet efter at have afsluttet en fast. Suppe er nem at fordøje og har tendens til at have lavere kalorier end tungere fødevarer. Kombinationen af væske og nogle faste stoffer er en mætheds-fremmende appetitdæmper, der gør et lettere måltid for kroppen at fordøje, mens stofskiftet forbliver højt.