PHG-beregning: Bestem dine optimale hydrateringsbehov

Vand er et essentielt mineral for livet. De fleste organismer kræver denne næringsstof for at genopfylde og forfriske sig selv. Ernæringsfysiologer råder folk til at forbruge vand jevnt under motion og gennem dagen. De baserer korrekte hydrateringsretningslinjer (PHG) på en individuel vægt, livsstil og medicinske tilstande. Flere værktøjer og teknikker findes for at hjælpe individer med at udvikle rutiner for korrekt hydratering.

Ting, du skal bruge

• Grundlæggende vægt

Instruktioner

1. Væg individuen med minimalt tøj.

2. Vurder individets livsstil. Interview ham for at bestemme hans daglige rutine, og noter spisevaner, søvnmønstre og motion.

3. Fang eventuelle forekommende medicinske tilstande. Bestem, om individet har nogen ekstra faktorer, der nødvendiggør mere eller mindre forbruget af vand eller andre væsker.

4. Beregne individets personlige hydrateringsmål. Brug en hydrateringsberegner til at udføre denne vurdering. Eksempler inkluderer Hydracoach, International Bottled Water Association og Mother Nature Network.