Sådan Følg en daglig øvelse rutine i Morgen

Gå tidligt i seng , skal du indstille din alarm og starte din fridag højre med en ny morgen motion rutine. Fysisk aktivitet er bydende nødvendigt at leve en sund livsstil . Ikke blot vil udøve hjælpe dig tabe sig , men det reducerer også din risiko for kroniske sygdomme. Ifølge den amerikanske Rådet om øvelse , der arbejder ud om morgenen øger sandsynligheden for, at du vil holde sig til rutinen. Instruktioner
1

Rekrutter en øvelse partner. Et fitness partner vil motivere dig til at holde fast i din fitness rutine og holde dig ansvarlig. Arbejde ud med en kammerat kan også gøre motion sjovere.
2

Design dit træningsprogram. Find en cardio aktivitet, du nyder , såsom løb , svømning, cykling eller en klasse på en gym . Udfør cardio øvelser fem dage om ugen i mindst 30 minutter. Voksne har også brug for to dages styrketræning , såsom yoga eller vægtløftning . Under en styrke-træning klasse hjælper med at sikre du aktiverer alle de store muskelgrupper og udfører øvelserne korrekt.
3

Planlæg din morgen træning. Overdøve det valgte tidspunkt i din kalender til at tilskynde gøre din nye træningsprogram en vane.
4

Bestem din pulszone , så du ikke overdrive det. Invester i en pulsmåler eller tage din puls regelmæssigt for at holde sig inden for dit målområde . Start ud langsomt og bygge op til en mere intens træning som din kondition forbedres.
Hoteltilbud