Sammenlign Forskellige typer af kostvaner

Valg af ordentlig kost til dine behov kan være udfordrende. Regne ud, hvis du har brug for at tabe sig eller blot bevare din nuværende kropsvægt , så du kan filtrere gennem havet af kost muligheder. At vælge en sikker og hjælpsomme vægttab program , bestemme dine sundhedsmæssige behov og mål. Vær sikker på at konsultere din læge, før du starter en kost eller motion program . Kost Mål

effektiv og sikker kost programmer bør omfatte instruktioner om , hvordan man opnår langsomt og støt vægttab. Mayo Clinic bemærker, at tabe med en hastighed på en til to pounds per uge er realistisk og støtter ordentlig sundhed . Kosten bør indeholde sunde spise planer , der begrænser kalorier, men ikke skåret ud bestemte grupper af fødevarer , samt råd om, hvordan du bevare din idealvægt .
Fødevarer

Når man sammenligner forskellige typer af kostvaner, hvad fødevarer er tilladt eller bortfalde med hver madplan listen. Du kan blive allergisk over for visse fødevarer eller måske sunde fødevarer , du foretrækker at spise er ikke inkluderet på særlige diæter. Undersøg, om du kan erstatte alternativer til disse fødevarer. Finde ud af den ernæringsmæssige forhold af kulhydrater, fedtstoffer og proteiner i planen om at sikre, at dine kaloriebehov og ernæringsmæssige behov er opfyldt. For eksempel kan atleter opleve problemer efter en lav kulhydrat kost, der ikke opfylder deres høje energibehov.
Omkostninger

Find ud af omkostningerne ved kost programmer , der sammenlignes. Nogle programmer kræver, at du købe specielle fødevarer og kosttilskud eller betale ugentlige gebyrer for deltagelse i møde op sessioner. Du kan have til også betale et gebyr for et opfølgende vægt vedligeholdelsesprogram. Diæter koncentrerer sig om en bestemt fødevare gruppe kan koste mere end andre. Et højt proteinindhold kost vil have tendens til at være dyrere end en moderat til høj kulhydrat kost , da kulhydrater er mere rigelige og koster mindre end protein fødekilder .
Motion

Nogle kost kan omfatte en øvelse komponent. Statens Institut for Diabetes og Digestive og nyresygdomme tyder vægttab programmer giver dig oplysninger om, hvordan man "øger moderat intensitet fysisk aktivitet. " Kombinationen af ​​motion og holde sig til en afbalanceret, nærende kost kan hjælpe dig mere effektivt at tabe .
Hoteltilbud