Negative virkninger af Carb Loading

Et kulhydrat -loading kost , også kaldet en carb -loading kost, er en strategi for at øge mængden af ​​brændstof, gemt i dine muskler til at forbedre sportslige præstationer. Dette gøres ved at øge mængden af kulhydrater i kroppen flere dage før en atletisk begivenhed. Dette kan kobles med at nedsætte mængden af ​​motion du udfører i løbet af disse dage så godt. Den generelle idé er at hvile op, mens stabling så meget energi som muligt at bruge på den store dag . Denne strategi er vedtaget for mange udholdenhed begivenheder såsom langdistance-løb eller cykelture. Der er nogle negative mulige bivirkninger til carb loading . Vægtøgning

Loading op på kulhydrater vil sandsynligvis forårsage vægtstigning . Stigningen i kroppens fedtdepoter i løbet af et par dage af carb belastning vil være ubetydelige i det lange løb ; kan dog ekstra muskel glykogen og øget vand bedrift i musklerne føre til en kropsvægt stigning af flere pounds under lastning fase. Kropsfedt kan også stige i løbet af denne tid , som en pludselig ekstra kalorie belastning vil udløse kroppen til at lagre ikke tiltrængte kalorier.
Fordøjelsesubehag

Et løft i din indtag af kulhydrater kan betyde din fordøjelseskanalen bliver overdænget med svære at fordøje fibre. Fiber er ikke fordøjes af den menneskelige system og er generelt passeret gennem kroppen. Fiber kan forårsage flatulens , diarré og mave rumlen som det gør sin vej gennem mave-tarmkanalen . En enorm stigning i forbruget fiber kan skabe en vejspærring og ubehag i carb -loader .
Blood Sugar Ændringer

Loading op på kulhydrater kan skabe en betydelig swing i blodsukker glukose. Den pludselige ændring fra en atletisk træning kost af passende niveauer af protein , kulhydrater og fedt til hovedsagelig kulhydrater vil øge indholdet af blodsukker i dagene skrider konkurrencen. Resultatet af højere blodsukker vil udløse kroppen til at producere insulin i et forsøg på at behandle blodsukker og få det ind i musklerne til brug som energi. Dette kan forårsage humørsvingninger, hukommelse bortfalder og en generel følelse af uskarphed i hjernen.
Muskelstivhed
overskydende væske i musklerne kan gøre dem stram og stiv.

for hvert gram af lagret glykogen , vil kroppens muskler lagre omkring 3 g vand. Det betyder, at under carb loading-fase , kan musklerne blive stiv og fuld af belastningen . De kan føle sig lidt øm , og atleten vil føle en smule klodset . Når så meget potentiale energi lagres dette hurtigt inden for de muskler i kroppen , dette voluminøsitet kommer med at blive primet til den store begivenhed .
Hoteltilbud