Sådan Hold dine tarme Moving Naturligvis

Dit fordøjelsessystem er afgørende for den generelle sundhed i din krop , og det er vigtigt at holde tingene bevæger sig naturligt. Din tyktarmen absorberer næringsstoffer og fjerner hvad din krop ikke har brug for. Når det kommer til afføring og hvad der er betragtes som normalt , det varierer fra person til person. Et velfungerende fordøjelsessystem fungerer på en sund kost sammen med motion. Instruktioner
1

Drik masser af vand og væsker. Vand smører hele systemet , herunder din kolon . Det hjælper med at nedbryde og blødgørende fast affald , hvilket gør det lettere at passere gennem kroppen . Sund frugtsaft som æble og gulerod saft også bidrage til at holde dit system hydreret. Drikke otte glas vand om dagen er ideel, men sunde te og andre væsker er et must for at opnå naturlig bevægelse i din tarm .
2

Spis fiber. Mange mennesker får ikke nok fiber i deres kost , og lider af forstoppelse eller en oppustet følelse. Der er masser af fødevarer, der er rige på fibre og har en servering med hvert måltid er nyttige i at holde tarme bevæger sig jævnt . Nogle af de fødevarer, der har fiber omfatter bælgfrugter, såsom kikærter , bagte bønner, lima bønner og sojabønner. Andre fødevarer omfatter grøntsager , frugt og brune brød såsom hele hvede , pumpernickel og rug . To til fire portioner frugt og 3-5 portioner af grøntsager om dagen er ideel til naturlig bevægelse.
3

Exercise. De fleste mennesker ved, at motion er godt for den generelle sundhed , men nogle mennesker kan ikke vide , at motion hjælper med at holde tarmen bevægelse. Selv moderat motion som at gå eller svømning vil hjælpe. Nogle mennesker mener også, at spise yoghurt med aktive kulturer hjælpemidler i fordøjelsesprocessen , fordi det indeholder sunde bakterier og bekæmper de bakterier, der forårsager sygdomme som gastritis .
Hoteltilbud