Hvor meget motion skal du dyrke hver dag for at holde dit hjerte sundt?

Ifølge American Heart Association skal voksne få mindst 150 minutters aerob aktivitet med moderat intensitet eller 75 minutters aerob aktivitet med kraftig intensitet hver uge. Dette kan opdeles i mindre trin i løbet af dagen. For eksempel kan du sigte efter 30 minutters aktivitet med moderat intensitet fem dage om ugen eller 15 minutters aktivitet med kraftig intensitet tre gange om ugen. Udover aerob aktivitet bør voksne også lave muskelstyrkende øvelser mindst to gange om ugen.