Vil du lever længere med motion eller ingen motion

? I en verden, hvor folk i stigende grad lever længere , er det nemt at spekulere på, hvad du kan gøre for at forlænge dit eget liv. Desværre , der er ingen garantier , og ingen enkelt ting du gør absolut vil forlænge dit liv. Fordelene ved motion, men kan hjælpe dig med at undgå almindelige sygdomme og kan forlænge dit liv , og sjældent ikke udøver tilbyde nogen fordele. A 2012 undersøgelse fra "American Journal of Preventive Medicine ", for eksempel , fandt, at 150 minutters fysisk aktivitet hver uge kunne forlænge levetiden med fem år. Hjertesygdom forebyggelse

Hjertesygdom - herunder kongestiv hjerteinsufficiens, hjerteanfald , slagtilfælde og andre hjertesygdomme - er den hyppigste dødsårsag . Motion kan hjælpe dig med at forebygge hjertesygdomme ved regelmæssigt at udøve din hjertets muskler . Dette kan hjælpe dit hjerte arbejde mere effektivt , sænke blodtrykket, forbedre din omsætning og reducere din risiko for farlige blodpropper , i henhold til American Heart Association. Mayo Clinic anbefaler 30 til 60 minutter af hjerte-kar- motion - såsom svømning eller løb - på de fleste dage til at maksimere fordelene
Cancer Prevention

Kræft er . den næsthyppigste dødsårsag siden hjertesygdomme, og regelmæssig fysisk aktivitet kan reducere risikoen for visse typer kræft . Ifølge National Cancer Institute, har mere end 50 studier vist, at regelmæssig motion kan reducere risikoen for tyktarmskræft. Det kan også hjælpe med at nedsætte din risiko for bryst -, lunge- , endometrie -og prostatakræft .
Fedme Forebyggelse

Den amerikanske Centers for Disease Control og Forebyggelse rapporterer, at 35 procent af de voksne betegnes som fede. Ud over at øge risikoen for hjertesygdomme og cancer , fedme øger også risikoen for diabetes , søvnapnø , osteoarthritis , podagra og galdesten. Regelmæssig motion kan hjælpe dig med at forbrænde kalorier , hvilket kan sænke din kropsvægt og reducere din risiko for fedme , ifølge Mayo Clinic.
Reduktion andre risici

tilføjelse at forebygge almindelige dødsårsager , kan motion også bidrage til at øge din immunitet og healing tid , i henhold til American Heart Association. Organisationen understreger også den rolle, motion kan spille i at forebygge kroniske sygdomme og faldende deres symptomer , når de allerede er til stede . Motion kan også forbedre den mentale sundhed ved at reducere angst og depression. Osteoporose vil ikke dræbe dig , men det kan sænke din livskvalitet og øger din risiko for knoglebrud. Regelmæssig styrketræning kan spille en rolle i forebyggelsen af ​​knogleskørhed, forklarer American Heart Association.
Stock Risiko for motion

Der er et par situationer, hvor motion kan være usikre . Motion øger din puls, som kan være farligt, hvis du ikke er sunde. Nogle hjertesygdomme kan øge din risiko for pludselig død , så tal med din læge, hvis du har hjerte symptomer såsom uregelmæssig eller meget hurtig puls . Ifølge Rice University , kan strukturelle abnormiteter føre til alvorlig sygdom eller død under træningen. The Cleveland Clinic påpeger, at en øvelse stress test kan hjælpe din læge afgøre , hvilke typer af motion, der er sunde for dig - især hvis du har kardiovaskulære risikofaktorer. Skader i muskler, led og knogler kan også øge din risiko for et fald under træning . Hvis du er plaget af disse betingelser , holde sig til lav - intensitet øvelse , indtil du får godkendelse fra din læge .
Hoteltilbud